Nữ giới bị rong kinh nên ăn uống gì

Xếp hạng: 4.7 / 5 ( 11102 lượt đánh giá)

Nữ giới bị rong kinh nên ăn uống gì là điều mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng này luôn tìm kiếm. Bài viết này sẽ giúp các chị em phụ nữ tìm được câu trả lời cụ thể giúp điều kinh hiệu quả, đơn giản và nhanh chóng.

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Rong kinh là gì?

Rong kinh là hiện tượng thường gặp ở các chị em phụ nữ, tuy nhiên vẫn còn nhiều người chưa có đầy đủ kiến thức về tình trạng này. Do đó, trước khi trả lời thắc mắc bị rong kinh nên ăn uống gì, chúng tôi xin cung cấp một số thông tin khái quát về tình trạng rong kinh để các chị em hiểu rõ hơn.

Theo các chuyên gia sản phụ khoa, một chu kỳ kinh nguyệt ở người phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh bình thường sẽ kéo dài khoảng từ 28 đến 32 ngày và thời gian hành kinh kéo dài khoảng 3 ngày. Máu kinh bình thường có màu đỏ sẫm, không đông.

Rong kinh chính là tình trạng kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày, có tính chu kỳ lặp đi lặp lại theo chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Đồng thời, lượng máu mà chị em mất đi sau mỗi kỳ kinh nguyệt nhiều hơn chu kỳ kinh nguyệt bình thường, cụ thể là trên 80ml máu kinh cho mỗi chu kỳ (với chu kỳ kinh nguyệt bình thường là khoảng 50 - 80 ml).

Rong kinh là hiện tượng thường gặp ở nhiều nữ giới

Rong kinh nếu để kéo dài sẽ gây mất máu cho chị em, về lâu ngày dẫn đến bệnh thiếu máu nặng, cơ thể mệt mỏi, khó thở, giảm khả năng lao động gắng sức, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng...

Tình trạng ra máu kéo dài do rong kinh còn tạo nên môi trường thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập, dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm sinh dục. Vi khuẩn sẽ lan ngược từ âm hộ vào âm đạo đến buồng tử cung và có thể lên vòi trứng gây viêm phần phụ, dẫn đến tình trạng vô sinh về sau.

Rong kinh còn làm ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hằng ngày, quan hệ vợ chồng, khiến chị em phụ nữ luôn có cảm giác khó chịu, thậm chí sợ hãi mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt.

Chính vì vậy, khi có dấu hiệu rong kinh, các chị em nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để khám xác định bệnh lý, đưa ra hướng điều trị phù hợp, tránh để kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản về sau.

Bên cạnh việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa, các chị em cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày, bổ sung những thực phẩm tốt cho người bị rong kinh để khắc phục bệnh hiệu quả, phòng tránh tái phát. Vậy những chị em nữ giới bị rong kinh nên ăn uống gì?

Chị em bị rong kinh nên ăn uống gì?

Tình trạng rong kinh kéo dài khiến các chị em cảm thấy vô cùng mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe. Vì vậy biết được bị rong kinh nên ăn uống gì là điều hết sức cần thiết và quan trọng. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, khi bị rong kinh chị em nên tăng cường một số loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày:

Nữ giới bị rong kinh nên ăn uống gì?

Rau xanh và hoa quả tươi

Không chỉ khi chị em phụ nữ mắc bệnh rong kinh mà cả khi sức khỏe bình thường hay đang điều trị một căn bệnh nào đó, việc bổ sung rau xanh và hoa quả tươi luôn được các chuyên gia khuyến khích. Vì đây là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và các chất oxi hóa, giúp hạn chế được tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, các loại hoa quả tươi  và rau xanh còn giúp cung cấp hàm lượng vitamin A, vitamin C và vitamin E giúp cải thiện lượng đường có trong máu, đồng thời cân bằng nội tiết tố giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả hơn.

Theo các chuyên gian, muốn cải thiện rong kinh, các chị em nên thường xuyên sử dụng bí đỏ,cà chua, bông cải xanh, anh đào… Không chỉ dùng trong các bữa ăn chính mà có thể dùng trong bữa ăn nhẹ.

Các loại ngũ cốc

Đây là nhóm thực phẩm mà chị em cần có trong danh sách bị rong kinh nên ăn uống gì. Các loại ngũ cốc không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà còn rất tốt đối với quá trình cải thiện bệnh rong kinh. Các loại ngũ cốc như: lúa mạch, yến mạch, gạo nâu… có hàm lượng glycemic thấp giúp cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, chống rong kinh. Ngoài ra, chúng cũng có chứa hàm lượng sắt đáng kể giúp thúc đẩy việc tạo máu, giảm thiểu nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt do tình trạng rong kinh gây ra.

Các loại cá biển

Đây cũng là loại thực phẩm mà chị em cần biết khi thắc mắc bị rong kinh ăn gì cho hết.

Các loại cá biển là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm hiệu quả. Hơn nữa, Omega 3 còn có khả năng giảm đau và hạn chế những tổn thương do rong kinh gây ra. Những loại cá mà chị em bị rong kinh nên ăn là cá trích, cá thu…

Thực phẩm giàu chất sắt

Tình trạng rong kinh kéo dài, xảy ra thường xuyên dễ dẫn đến nguy cơ thiếu máu. Sắt là một trong những chất giúp bổ sung máu cho cơ thể. Vì vậy, khi bị rong kinh, các chị em phụ nữ nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hàng ngày như gan, thịt đỏ, hải sản… Đây cũng là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong danh sách bị rong kinh nên ăn uống gì.

Bổ sung vitamin B6

Do mất máu quá nhiều do rong kinh nên việc tăng cường sản xuất ra tế bào máu mới cũng hết sức quan trọng. Do đó các chị em bị rong kinh cần bổ sung vitamin B6 cho cơ thể. Ngoài khả năng sản xuất tế bào máu mới, vitamin B6 còn giúp điều hòa, giữ mức ổn định của lượng đường trong máu, nhờ đó tránh được biểu hiện tâm trạng thất thường của chị em nữ giới trong những ngày hành kinh.

Những thực phẩm giàu vitamin B6 là nước ép cà chua, chuối, bơ, hạt hướng dương…

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Chị em bị rong kinh nên kiêng gì?

Ngoài việc bị rong kinh nên ăn uống gì, các chị em cũng cần nắm rõ vấn đề bị rong kinh nên kiêng gì để tránh làm bệnh trầm trọng hơn. Chẳng hạn như:

Đồ ăn lạnh hoặc nóng

Khi bị rong kinh kéo dài, nếu chị em nữ giới ăn các thực phẩm lạnh hoặc cay nóng sẽ làm kích thích máu và thay đổi về nhiệt độ. Lúc này máu kinh sẽ lưu thông không tốt nên dễ bị đau bụng kinh dữ dội. Một vài đồ ăn lạnh mà các chị em nên kiêng vào những ngày bị rong kinh đó là: bí đao, mướp, rong biển, lê.

Thực phẩm có vị chua

Khi ăn thực phẩm chua trong thời gian bị rong kinh có thể làm kích thích hệ thần kinh thực vật dễ dẫn đến tình trạng co thắt cơ trơn của tử cung khiến máu kinh ra nhiều hơn.

Vì vậy trong quá trình cải thiện tình trạng rong kinh, chị em nên chú ý hạn chế dùng các loại đồ ăn chua như: cam, chanh, quýt, bưởi…

Rong kinh nên kiêng gì?

Đồ ăn chế biến sẵn

Các chuyên gia cũng khuyên chị em nên kiêng các đồ ăn chế biến sẵn vào giai đoạn bị rong kinh. Vì các loại đồ ăn này thường chứa nhiều gia vị và muối sẽ gây tích nước khiến chị em sẽ có cảm giác bị đầy hơi, trướng bụng và gia tăng cảm giác đau trong những ngày hành kinh.

Rượu bia và các chất kích thích

Đây là nhóm thực phẩm không được khuyến khích sử dụng khi cơ thể bạn khỏe mạnh. Trong những ngày bị rong kinh nếu chị em phụ nữ sử dụng rượu bia và các chất kích thích sẽ làm cơ thể của chị em  thêm mệt mỏi, khiến cho việc khắc phục gặp nhiều trở ngại hơn.

Khi bị rong kinh, các chị em có thể đến Phòng khám đa khoa Thái Dương để được thăm khám và điều trị bệnh hiệu quả. Đây là địa chỉ chuyên phụ khoa uy tín tại Đồng Nai, quy tụ nhiều bác sĩ giỏi, hệ thống máy móc cơ sở vật chất hiện đại, phương pháp điều trị tiên tiến, chất lượng dịch vụ y tế tốt, chi phí hợp lý…

Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề nữ giới bị rong kinh nên ăn uống gì. Nếu còn điều gì thắc mắc xin vui lòng gọi đến Hotline 037 891 5690 hoặc nhấp vào khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được tư vấn miễn phí.

Từ khóa:

Bị rong kinh nên ăn uống gì, Rong kinh nên kiêng gì, Thực phẩm tốt cho người bị rong kinh, Bị rong kinh ăn gì cho hết, Nữ giới bị rong kinh nên ăn uống gì

Bài viết liên quan
Ứ đọng máu kinh nguyệt có sao không

12-12-2019
Ứ đọng máu kinh nguyệt hay còn gọi là bế kinh là tình trạng khiến không ít chị em...

Lý giải hiện tượng đau bụng kinh sau khi đặt vòng

29-11-2020
Đặt vòng tránh thai là biện pháp ngừa thai an toàn, đơn giản, mang lại hiệu quả cao....

Đau bụng kinh có nên uống thuốc giảm đau paracetamol không

06-08-2020
Đau bụng kinh có nên uống thuốc giảm đau paracetamol không là băn khoăn của không ít...

Một tháng có kinh hai lần có sao không?

26-08-2020
Một tháng có kinh hai lần có sao không là băn khoăn của rất nhiều chị em nữ giới....