Nội dung
Chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn hàng tháng cho thấy sức khỏe sinh sản của nữ giới ở trạng thái khá tốt, thế nhưng những cơn đau bụng kinh khiến không ít chị em khó chịu, thậm chí là ám ảnh. Để những ngày “đèn đỏ” không còn đáng sợ, diễn ra một cách nhẹ nhàng thì chị em có thể tham khảo và áp dụng 7 cách làm hết đau bụng kinh tại nhà hiệu quả được chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Tại sao nữ giới bị đau bụng khi đến ngày kinh nguyệt?
Thực tế có hơn 50% chị em phụ nữ phải chịu đựng cảm giác đau lưng, đau bụng, chướng bụng, nhức mỏi… và một số triệu chứng khác mỗi tháng khi gần hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Mức độ đau kinh kinh ở mỗi người là không giống nhau, song đều gây ra không ít ảnh hưởng tới sinh hoạt, cuộc sống và việc học hàng ngày.
Đau bụng kinh là tình trạng mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải
Để tìm hiểm về nguyên nhân gây đau bụng kinh, chị em cần biết rằng hiện tượng kinh nguyệt xảy ra khi trứng của người phụ nữ không thụ tinh thành công với tinh trùng nam giới. Khi đó, hormone sinh dục nữ thay đổi khiến lớp niêm mạc tử cung bong tróc và đẩy ra ngoài, chuẩn bị cho sự hình thành lớp nội mạc tử cung mới giàu dưỡng chất để sẵn sàng cho chi kỳ tiếp theo.
Máu kinh xuất hiện chính là những lớp nội mạc tử cung bong tróc ra. Hoạt động đẩy máu kinh ra bên ngoài này liên quan tới một số cơ quan trong cơ thể như: âm đạo, tử cung, buồng trứng, hệ thần kinh nội tạng, vú… do hormone sinh dục gây ra. Đặc biệt là tử cung co bóp mạnh gây ra những cơn đau bụng vùng dưới khó chịu hay còn được gọi là hiện tượng thống kinh.
7 cách làm hết đau bụng kinh nhanh nữ giới nên bỏ túi
Tình trạng đau bụng kinh thường đi kèm với triệu chứng khó chịu ở vùng lưng dưới hoặc chân trên, xuất hiện trước hoặc trong những ngày hành kinh. Những cách làm hết đau bụng kinh sau đây đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng thành công và không còn bị ám ảnh khi kỳ kinh nguyệt đến.
Chườm ấm bụng dưới
Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân khiến cho các cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn do gây co thắt tử cung bất thường và giảm lưu khí huyết. Nếu để cơ thể bị lạnh, không những gây đau bụng kinh nặng hơn mà sức khỏe sinh sản của nữ giới cũng bị ảnh hưởng không nhỏ.
Do đó, trước hoặc trong những ngày hành kinh, chị em nên chườm ấm bụng dưới bằng túi chường, chai nước nóng hoặc sử dụng miếng dán chuyên dụng. Ngoài ra, một cách làm hết đau bụng kinh nữa chị em cũng có thể áp dụng là tắm nước ấm.
Trong ngày “đèn đỏ”, chị em lưu ý tránh gió làm để điều hòa kinh nguyệt, tăng lưu thông khí huyết và cải thiện tình trạng bị đau bụng kinh.
Massage nhẹ ở bụng
Khi cơn đau bụng kinh xuất hiện, những động tác massage nhẹ nhàng và xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới có tác dụng làm giảm cơn đau rõ rệt. Việc massage đúng cách sẽ làm giãn cơ bụng căng cứng do chu kỳ kinh và giảm co thắt tử cung đột ngột – đây là nguyên nhân chính gây ra triệu chứng đau bụng kinh.
Ngủ sớm và đủ giấc
Trong những ngày hành kinh, hormone cơ thể nữ giới thay đổi bất thường cộng với bị đau bụng và các triệu chứng khó chịu khác nên gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, trong thời gian này nữ giới nên đi ngủ sớm hơn. Đồng thời, chị em hãy nắm theo tư thế nào thai vì đây là cách làm hết đau bụng kinh và các triệu chứng ở thời kỳ hành kinh khác khá hiệu quả.
Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh?
Tập thể dục, yoga nhẹ nhàng
Khi bị đau bụng kinh, nhiều chị em nữ giới cho rằng chỉ nên nghỉ ngơi, không cần tập luyện thể dục bởi vận động sẽ khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, việc tập thể dục khi có kinh nguyệt lại hoàn toàn có lợi.
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, yoga.. lại có tác dụng tốt đối với chị em phụ nữ trong ngày hành kinh. Nó giúp tăng lượng endorphins trong cơ thể, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng của chị em phụ nữ.
Uống trà gừng ấm
Gừng là một loại dược liệu có tính ấm đã được dùng từ rất lâu trong y học cổ truyền, đặc biệt có tác dụng làm ấm cơ thể và tăng lưu thông khí huyết. Do đó, chị em phụ nữ có thể sử dụng gừng để làm giảm đau bụng kinh bằng cách pha thành nước trà ấm hoặc giã gừng tươi rồi đắp lên vùng bụng dưới.
Nếu như chị em nữ giới bị bệnh đau dạ dày thì không nên áp dụng cách làm hết đau bụng kinh này, thay vào đó là quế hoặc tinh bột nghệ cũng giúp cơ thể trở nên dễ chịu hơn mà không gây ra tình trạng ợ nóng, tiêu chảy.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Để chủ động tăng cường sức khỏe cũng như ngăn ngừa tình trạng đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác, chế độ ăn uống giữ vai trò hết sức quan trọng. Đặc biệt, nên tăng cường bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B1, B6, E; magie; kẽm, acid béo… để sức đề kháng tốt hơn và giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh.
Ngoài ra, trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên hạn chế các loại thực phẩm lạnh, thực hiện chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ để giảm tải cho dạ dày. Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa do ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt cũng vì thế mà được cải thiện rõ rệt.
Những thức uống gây kích thích hoặc thực ăn quá mặn cũng cần hạn chế trong bữa ăn hàng ngày khi nữ giới đến kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, nếu nạp lượng lớn caffeine, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau bụng và có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt diễn ra thất thường. Thay vào đó, chị em phụ nữ nên uống nhiều nước ấm, nước ép rau củ, trái cây hơn, nhất là giai đoạn trước và trong kỳ kinh nguyệt.
Sử dụng thuốc giảm đau
Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc hay học tập thì chị em nữ giới có thể sử dụng thuốc giảm đau như một cách làm hết đau bụng kinh nhanh, nhưng cần dùng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Chị em tuyệt đối không được tự ý dùng và lạm dụng thuốc giảm đau quá nhiều vì có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Xem thêm: Đau bụng kinh có nên uống nước dừa?
Trường hợp đau bụng kinh nào cần đi thăm khám?
Đau bụng kinh được chia thành hai nhóm là thống kinh nguyên phát và thống kinh thứ phát. Trong đó, thống kinh nguyên phát là chủ yếu do hoạt động của hormone và các cơ quan sinh dục không liên quan tới bệnh lý ở vùng chậu.
Nữ giới nên đi khám khi cơn đau bụng kinh kéo dài
Cơn đau bụng kinh ở mỗi nữ giới là khác nhau, song hầu hết không quá nghiêm trọng và kéo dài. Áp dụng các cách làm hết đau bụng kinh kể trên sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong những ngày “rụng dâu”.
Tuy nhiên, nếu như bị đau bụng kinh thứ phát kèm với bệnh lý vùng chậu gây đau đớn nghiêm trọng, kéo dài trước khi hành kinh 1 – 2 tuần thì chị em nên đi khám sớm. Cần chữa trị dứt điểm bệnh lý vùng chậu mới có thể cải thiện cơn đau hiệu quả, các biện pháp giảm đau bụng kinh thông thường không có nhiều tác dụng.
Hơn nữa, các bệnh lý vùng chậu nếu như để diễn ra trong thời dài, không được chữa trị kịp thời còn đe dọa trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ sau này.
Với những cách làm hết đau bụng kinh tại nhà hiệu quả mà phòng khám Đa khoa Thái Dương chia sẻ ở trên, hy vọng sẽ giúp chị em nữ giới có thể trải qua những ngày hành kinh một cách nhẹ nhàng và dễ chịu nhất.
Nếu còn thắc mắc nào về chu kỳ kinh nguyệt, vui lòng gọi vào Hotline: 037.891.5690 hoặc để lại lời nhắn ở khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<<. Chuyên gia y tế sẽ ngay lập tức giải đáp và hỗ trợ tận tình đến chị em nữ giới.
