Cách làm đều kinh nguyệt hiệu quả

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là dấu hiệu cho thấy nội tiết tố trong cơ thể nữ giới đang hoạt động bình thường và tình trạng sức khỏe sinh sản rất tốt. Vì thế, khi gặp tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều diễn ra trong nhiều tháng khiến các chị em phụ nữ vô cùng lo lắng. Ở bài viết này chúng tôi sẽ thông tin chi tiết về tình trạng rối loạn kinh nguyệt và chia sẻ cách làm đều kinh nguyệt hiệu quả đến nữ giới.

Như thế nào được xem là kinh nguyệt không đều?

Kinh nguyệt chình là hiện tượng âm đạo ra máu theo chu kỳ hoạt động của buồng trứng, thường bắt đầu từ năm 13 – 16 tuổi kéo dài đến 45 – 46 tuổi thì kết thúc. Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường ở người phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, diễn ra theo một chu kỳ nhất định như sau: 

✛ Một chu kỳ nguyệt san kéo dài từ 28 đến 32 ngày là bình thường, được tính từ ngày đầu tiên hành kinh của chu kỳ này đến ngày đầu ra kinh của chu kỳ kế tiếp.

✛ Số ngày hành kinh (số ngày ra máu âm đạo) kéo dài từ 3 – 7 ngày với tổng lượng máu kinh là 50 – 80ml. 

Kinh nguyệt không đều là hiện tượng kinh nguyệt không diễn ra theo chu kỳ nhất định như trên. Lúc này, chu kỳ kinh có thể ngắn hoặc dài hơn, lượng máu kinh hoặc màu sắc máu kinh nguyệt thay đổi thất thường. 

Theo chia sẻ từ các bác sĩ sản khoa, nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều rất đa dạng nhưng phổ biến nhất phải kể đến:

◉ Tuổi dậy thì: Tình trạng kinh nguyệt không đều rất hay gặp ở các bé gái trong tuổi dậy thì. Nguyên nhân là do 2 – 3 năm đầu khi mới có kinh nguyệt, hoạt động nội tiết của vùng dưới đồi, tuyến yên và buồng trứng chưa ổn định nên dễ dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. 

◉ Mất cân bằng nội tiết tố nữ: Chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ được điều chỉnh bởi hoạt động của hệ nội tiết, bao gồm hormone estrogen và progesterone). Khi hệ nội tiết mất cân bằng sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới sẽ bị rối loạn. 

◉ Mang thai: Khi có quá trình thụ tinh xảy ra lớp niêm mạc tử cung sẽ dày lên để chuẩn bị cho phôi thai làm tổ. Điều này khiến cho các mẹ bầu bị mất kinh nguyệt trong suốt thai kỳ. 

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều ở nữ giới

◉ Cho con bú: Chất hormone prolactin đảm nhận nhiệm vụ sản xuất sữa mẹ sẽ ngăn trở sự rụng trứng nên thường các bà mẹ đang cho con bú sẽ bị mất kinh trong 6 tháng sau sinh, thậm chí kéo dài lâu hơn. 

◉ Tiền mãn kinh: Trong thời kỳ tiền mãn kinh, chức năng buồng trứng của người phụ nữ bắt đầu suy giảm, hormone estrogen và progesterone sản xuất ít hơn bình thường gây ra rối loạn kinh nguyệt, cuối cùng là không còn hành kinh nữa. 

◉ Căng thẳng, mệt mỏi: Tình trạng lo lắng, stress sẽ làm cho tuyến thượng thận tiết ra nhiều hormone cortisol làm gián đoạn quá trình sản xuất nội tiết tố, điều này khiến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới diễn ra thất thường, 

◉ Tăng hoặc giảm cân nhanh: Sự thay đổi cân nặng một cách đột ngột cũng sẽ ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể và tác động tới chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. 

◉ Tác dụng phụ của thuốc: Những loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu, thuốc tránh thai, thuốc chữa động kinh, thuốc hóa trị,… đều làm gián đoạn quá trình sản xuất nội tiết tố nữ, từ đó dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. 

◉ Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: Cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone estrogen và gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều. 

◉ Tập thể dục quá sức: Việc tập thể dục quá sức, cường độ cao cũng làm các hoạt động thông thường của cơ thể bị gián đoạn. Đây là nguyên nhân khiến cho các vận động viên nữ thường gặp tình trạng chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn. 

◉ Do bệnh lý: Các bệnh phụ khoa và bệnh lý mãn tính có liên quan đến hoạt động của 3 cơ quan là tuyến yên, vùng dưới đồi và buồng trứng sẽ ảnh hưởng tới quá trình sản xuất nội tiết tố nữ cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều. Chẳng hạn như bệnh tuyến giáp, u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, đa nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung,… 

Kinh nguyệt không đều có sao không?

Do rối loạn kinh nguyệt là tình trạng khá thường gặp ở nữ giới nên nhiều chị em chủ quan và cho rằng không có gì nguy hiểm. Tuy nhiên, kinh nguyệt không đều đôi khi là dấu hiệu của bệnh phụ khoa, gây ra những hệ lụy khôn lường đến sức khỏe và khả năng sinh sản về sau. Do đó, khi gặp tình trạng này, nữ giới nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được bác khám, chẩn đoán nguyên nhân và tư vấn cách làm đều kinh nguyệt hiệu quả.  

Rối loạn kinh nguyệt trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nữ giới

Cụ thể những hệ lụy mà nữ giới có thể gặp phải khi chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn trong thời gian dài:

➽ Ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày: Kinh nguyệt không đều với các biểu hiện như rong kinh, rong huyết, đau bụng dữ dội,… làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày, khiến chị em nữ giới không thể tập trung làm việc, học tập và tâm trạng dễ nóng giận, cáu gắt. 

➽ Gây thiếu máu: Hiện tượng cường kinh (lượng máu kinh vượt quá 80ml) kéo dài sẽ khiến nữ giới bị tụt giảm hồng cầu, cơ thể mệt mỏi, dễ chóng mặt, ngất xỉu,… 

➽ Nhan sắc bị ảnh hưởng: Tình trạng mất cân bằng nội tố kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến sắc đẹp của nữ giới suy giảm, chị em trông mệt mỏi, yếu ớt, thiếu sức sống, da dẻ xanh xao,… 

➽ Nguy cơ vô sinh  – hiếm muộn: Nếu bị rối loạn kinh nguyệt là do các bệnh lý phụ khoa gây ra thì nữ giới sẽ gặp rất nhiều khó khăn khi mang thai. Không chỉ vậy, khi kinh nguyệt không đều sẽ khiến chị em khó tính được ngày rụng trứng, làm suy giảm tỷ lệ thụ thai.

Xem thêm: Uống gì để ra kinh nguyệt khi bị chậm kinh?

Chia sẻ cách làm đều kinh nguyệt tại nhà

Nếu bị rối loạn kinh nguyệt là do nguyên nhân sinh lý thì chị em phụ nữ có thể khắc phục bằng cách thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng hay áp dụng các bài thuốc Đông y. Cụ thể cách làm đều kinh nguyệt tại nhà hiệu quả như sau: 

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, không ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn, cay nóng, nhiều dầu mỡ,… sẽ giúp nữ giới cải thiện được sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, nhờ đó chu kỳ kinh nguyệt sớm ổn định trở lại. 

Bên cạnh đó, chị em phụ nữ nên uống đủ từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động trơn tru, đường huyết ổn định và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng kinh nguyệt không đều.

Giữ tâm lý thật thoải mái, vui vẻ

Như đề cập ở trên, kinh nguyệt không đều cũng bị ảnh hưởng bởi yếu tố tâm lý. Do đó, cách làm đều kinh nguyệt tại nhà nữa mà chị em nữ giới không nên bỏ qua đó là cố gắng duy trì tinh thần thoải mái, vui vẻ, suy nghĩ lạc quan, tích cực, tránh để căng thẳng kéo dài. 

Làm sao để kinh nguyệt đều đặn trở lại?

Duy trì cân nặng ổn định

Giữ cân nặng ổn định cũng là một cách làm đều kinh nguyệt hiệu quả dành cho chị em phụ nữ. Để duy trì trọng lượng cơ thể cân đối, chị em nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với luyện tập thể dục mỗi ngày. 

Ngủ sớm và đủ giấc

Đây là bí kíp vàng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là đối với những nữ giới bị thường xuyên gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái, nội tiết tố hoạt động ổn định giúp cho quá trình rụng trứng và kinh nguyệt đều đặn hơn. 

Áp dụng biện pháp dân gian

Một cách làm đều kinh nguyệt được không ít chị em phụ nữ áp dụng đó là dùng các loại thảo dược tự nhiên. Cụ thể: 

• Gừng: Việc uống nước gừng tươi đun sôi sẽ giúp thân nhiệt ổn định, máu huyết lưu thông, giảm đau bụng kinh, chậm kinh và tắc kinh hiệu quả. 

• Ích mẫu: Trong Đông y, ích mẫu thường được dùng để chữa đau bụng kinh do máu kinh bị tắc và kinh nguyệt không đều. Cách làm đều kinh nguyệt bằng ích mẫu là nấu 30 – 60g thảo dược cùng 20g huyền hồ và 1 quả trứng gà. Sau đó, ăn trứng chín và uống nước thuốc, chỉ cần dùng 1 lần trước khi có kinh nguyệt trong khoảng 7 ngày là hiệu quả.

• Ngải cứu: Ngải cứu là một vị thuốc có tính ấm, vị cay, kích thích lưu thông máu, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, trong đó có kinh nguyệt không đều. Cách làm đều kinh nguyệt bằng ngải cứu khá đơn giản, chị em đun sôi 200g ngải cứu tươi với 500ml nước, chia làm 3 cốc uống trong ngày. 

Trên đây là những thông tin chia sẻ về nguyên nhân và cách làm đều kinh nguyệt hiệu quả. Hy vọng sẽ giúp ích cho các chị em nữ giới trong việc chăm sóc sức khỏe, chu kỳ kinh nguyệt nhanh ổn định trở lại.

Nếu còn thắc mắc gì về tình trạng rối loạn kinh nguyệt, cách làm đều kinh nguyệt hay các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác, nữ giới có thể gọi đến Hotline: 037.891.5690 hoặc nhắn tin vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< của phòng khám Đa khoa Thái Dương để được chuyên gia y tế giải đáp rõ ràng và hỗ trợ tận tình.