Trễ kinh nguyệt nên ăn gì để mau có kinh?

Trễ kinh là tình trạng mà hầu như nữ giới nào cũng gặp ít 1 lần trong đời và do nhiều nguyên nhân gây ra. Khi bị chậm kinh, nữ giới chỉ cần chú ý thay đổi thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, đặc biệt là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Vậy, bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì để mau có kinh? Nội dung bài viết này sẽ giúp chị em nắm rõ những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi bị chậm kinh. 

Trễ kinh là như thế nào?

Trễ kinh hay chậm kinh là tình trạng thường hay gặp phải ở phụ nữ ở mọi độ tuổi. Cụ thể, chậm kinh là hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt diễn ra bất thường và không ổn định. Hiện tượng trễ kinh có thể đến muộn hơn vài ngày hoặc 1 tháng, 2 tháng…

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới sẽ diễn ra trong vòng 28 ngày – 32 ngày. Có trường hợp, kinh nguyệt đến sớm hơn là 21 ngày hoặc chậm hơn là 35 ngày. Tuy nhiên, nếu đã quá thời gian này mà chu kỳ kinh nguyệt chưa xuất hiện thì có nghĩa là bạn đã bị trễ kinh. 

Chậm kinh là tình trạng thường gặp ở nữ giới trong mọi độ tuổi

Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, trễ kinh có thể là dấu hiệu mang thai nếu trước đó bạn có quan hệ tình dục mà không sử dụng biện pháp phòng tránh thai. Hoặc chậm kinh là do bạn thói quen sinh dục không tốt, gặp stress, căng thẳng hoặc do bệnh lý.

Cho dù trễ kinh vì nguyên nhân gì thì nữ giới cũng nên đến gặp bác sĩ thăm khám, tìm hiểu nguyên nhân và điều trị sớm. Bởi vì, kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn tác động tới khả năng sinh sản về sau. Tùy vào nguyên nhân gây chậm kinh mà bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Song song đó chỉ dẫn tới nữ giới trễ kinh nguyệt nên ăn gì, không nên ăn gì để mau có kinh lại? 

Trễ kinh nguyệt nên ăn gì để nhanh có kinh lại?

Bên cạnh chủ động đi khăm khám sớm thì nữ giới cũng nên lưu ý trễ kinh nguyệt nên ăn gì và tránh ăn gì? để nguyệt san mau có trở lại. Cụ thể, những loại thực phẩm tốt cho việc điều hòa kinh nguyệt là:

Đường thốt nốt

Đường thốt nốt được làm từ loại cây cọ, phổ biến là cây thốt nốt và có vị ngọt thanh. Đây là sản phẩm hoàn toàn từ tự nhiên nên không chỉ đảm bảo an toàn cho cơ thể mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, ngăn ngừa bệnh thiếu máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Các loại hạt 

Các loại hạt như hạnh nhân, ngũ cốc… có khả năng giúp điều hòa, ổn định kinh nguyệt rất tốt. Trong đó, ngũ cốc cung cấp lượng lớn chất protein, vitamin nhóm B và fiber, hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó giúp chu kỳ kinh đều đặn trở lại. 

Còn hạnh nhân dồi dào vitamin E, protein, mangan, magie… và chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng – đây là một trong những nguyên nhân gây chậm kinh phổ biến. 

Khi bị trễ kinh nữ giới nên ăn những loại thực phẩm có tính mát

Tinh bột nghệ

Một thực phẩm nữa mà bạn nên cho vào danh sách trễ kinh nguyệt nên ăn gì là tinh bột nghệ. Vì tinh bột nghệ có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm hiệu quả nhờ tác dụng của hoạt chất curcumin. 

Đồng thời tinh bột nghệ còn giúp kích thích quá trình lưu thông ở tử cung, cân bằng nội tiết tố nữ và hormone trong cơ thể. Nhờ đó, giúp kinh nguyệt sớm có trở lại và diễn ra đều đặn hàng tháng. Chị em hãy sử dụng nước ấm dưới 50 độ pha với tinh bột nghệ và uống 2 lần/ngày để cải thiện tình trạng chậm kinh. 

Quả chà là

Nghe có vẻ lạ nhưng thực tế quả chà là cho tác dụng tuyệt vời trong việc điều hòa kinh nguyệt. Bởi vì, các thành phần quả chà là giúp bổ sung dinh dưỡng và sắt cho cơ thể, đây là những chất cần thiết cho những người bị chậm kinh.

Rau ngải cứu

Rau ngải cứu là một trong những dược liệu thường được sử dụng trong Đông y để điều trị một số bệnh lý, đặc biệt là điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Vì ngải cứu có chứa các chất kháng khuẩn và giảm đau bụng kinh. Chị em nên đun sôi ngải cứu và uống khi nước còn ấm để tăng hiệu quả chữa chậm kinh.

Rau mùi tây

Khoa học đã chứng minh rằng, rau mùi tây cho tác dụng điều hòa lượng máu kinh trong kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Nữ giới có thể giã nhuyễn hoặc xay rau mùi tây để uống. Trước mỗi kỳ kinh, nữ giới hãy uống đều đặn từ 3 ngày – 4 ngày để đạt hiệu quả cao. 

Nho, cà rốt

Nếu chị em đang tìm kiếm trễ kinh nguyệt nên ăn gì, ăn loại cây nào? Thì hãy ăn nhiều nho và cà rốt. vì nho và cà rốt chứa nhiều sắt, vitamin và khoáng chất, cho khả năng điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.

Xem thêm: Một số nguyên nhân gây chậm kinh mà không có thai

Những loại thực phẩm nữ giới cần tránh xa nếu muốn mau có kinh

Song song với trễ kinh nguyệt nên ăn gì? Thì chị em phái nữ cũng nên tìm hiểu và lưu ý những loại thực phẩm cần tránh để kinh nguyệt mau chóng trở lại bình thường. Dưới đây là những loại thực phẩm, thức uống nữ giới không nên sử dụng nếu muốn kinh nguyệt sớm có lại:

Khi bị chậm kinh nữ giới nên hạn chế ăn những món cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ

• Món cay nóng: Các món ăn cay nóng sẽ gây ra tình trạng nóng trong người, gây rối loạn nội tiết tố và khiến chu kỳ kinh nguyệt bị ảnh hưởng.
• Món chiên xào: Đồ chiên, xào sẽ gây ra cảm giác khó tiêu, trướng bụng do chúng chứa quá nhiều dầu mỡ. Hơn thế nữa, các món chiên xào còn làm chị em bị tích tụ nước ở bụng dưới, gây khó chịu và bị rong kinh kéo dài.
• Thức ăn lạnh: Đồ ăn lạnh ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa và gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Thêm vào đó, thức ăn lạnh còn làm tăng cơn đau bụng trong những ngày “rụng dâu” và làm kinh nguyệt diễn ra không đều đặn. 
• Thức ăn quá mặn: Ăn nhiều thức ăn mặn sẽ gây tác động xấu tới các bộ phận trong cơ thể như gan, thận… và dẫn đến hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, chậm kinh.
• Chất kích thích: Bia, rượu, caffein, thuốc lá… làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng và rối loạn kinh nguyệt. 

Một vài điều chị em cần lưu ý để sớm cải thiện tình trạng trễ kinh

Chậm kinh là hiện tượng hầu như nữ giới nào cũng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Nếu trễ kinh chỉ diễn ra vài ngày thì chị em không cần quá lo lắng. Nhưng nếu tình trạng chậm kinh kéo dài nhiều tuần, thậm chí là nhiều tháng thì phái nữ cần hết sức cẩn thận. Ngoài chủ động đến gặp bác sĩ để thăm khám, lưu ý trễ kinh nguyệt nên ăn gì, không nên ăn gì thì chị em nên thay đổi các thói quen sinh dục. Cụ thể như sau:

Nữ giới lưu ý nên ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng để kinh nguyệt sớm quay trở lại

Ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và nhịp sinh học trong cơ thể được cân bằng. Khi thức khuya hoặc ngủ “nướng” quá nhiều sẽ khiến các hormone sinh sản trong cơ thể bị gián đoạn, không tiết ra đồng đều và dẫn tới tình trạng bị chậm kinh.

Giải tỏa căng thẳng

Việc căng thẳng, áp lực, mệt mỏi kéo dài do công việc, cuộc sống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần mà còn làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, gây chậm kinh. Do đó, nếu gặp stress thì nữ giới nên tìm cách giải tỏa bằng cách nghe nhạc, tập yoga, ngồi thiền… hoặc đơn giản hít thở thật sâu nhiều lần. 

Không nên ăn kiêng

Việc ăn kiêng có thể khiến cho cơ thể bị thiết hút các chất dinh dưỡng cần thiết, dẫn tới rối loạn nội tiết và hiện tượng trễ kinh kéo dài. Vì vậy, nữ giới nếu muốn giảm cân nên tham khảo chế độ dinh dưỡng và hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa. 

Với những thông tin chia sẻ ở bài viết này, mong rằng sẽ giúp chị em nắm rõ được trễ kinh nguyệt nên ăn gì để mau có kinh? Và tránh ăn những thực phẩm nào để giúp kinh nguyệt được ổn định? Nếu còn thắc mắc nào, nữ giới hãy gọi vào Hotline: 037.891.5690 hoặc nhắn tin ở khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được bác sĩ chuyên khoa của phòng khám Đa khoa Thái Dương hỗ trợ tận tình và nhanh chóng.