Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Yếu sinh lý là tình trạng người đàn ông không thể điều khiển được khả năng tình dục như ý muốn với hai biểu hiện đặc trưng là xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam là do cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết để sinh sản nội tiết tố testosterone. Các cánh mày râu có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những món nằm trong top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả được chia sẻ ở bài viết sau đây. 

Các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam cực tốt 

Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị bệnh yếu sinh lý, cánh mày râu cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe sinh sản giúp lấy lại phong độ và bản lĩnh đàn ông. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới rất tốt mà phái mạnh nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Hàu biển

Hàu biển là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, được đánh giá cho hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường sinh lý ở nam giới. Trong hàu biển có chứa lượng kẽm lớn và các dưỡng chất khác, có vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi nội tiết tố, hình thành tinh trùng và khả năng tinh dục ở nam. 

Ngoài hàu thì các cánh mày râu cũng nên ăn các loại hải sản như: cá, mực, tôm… chúng cũng khá tốt cho chức năng sinh lý. 

Thịt cá chạch

Trong cá chạch có chứa thành phần dinh dưỡng cao như: sắt, protein, canxi, photpho và nhiều vitamin bổ dưỡng khác. Nếu nam giới ăn nhiều cá chạch sẽ có tác dụng tăng cường sự dẻo sai, sung mang và hỗ trợ phòng chống một số bệnh tật như suy giảm sức khỏe sinh ly, giảm nguy cơ bị xuất tinh sớm, liệt dương…

Đâu là thực phẩm cải thiện chức năng sinh lý nam hiệu quả?

Thịt dê

Ngoài hàu biển thì thịt dê cũng là loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam khá tốt vì chứa nhiều chất kẽm. Ngoài ra, trong thịt dê còn dồi dào các dưỡng chất khác cho tác dụng tăng cường sức khỏe và nhiều yếu tố vi lượng kích thích ham muốn tình dục. 

Thịt bò

Thịt bò là loại thịt quen thuộc, có hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý, nhu cầu tình dục và ngăn ngừa vô sinh ở nam giới. Lượng kẽm dồi dào trong thịt bò có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi tác động xấu của các gốc tự do, chuyển đổi hormone testosterone thành estrogen giúp tăng ham muốn và cải thiện sinh lý. 

Đông trùng hạ thảo

Theo Y học cổ truyền, đông trùng hạ thảo có tính ấm, vị ngọt, có công dụng bổ thận tráng dương, lưu thông khí huyết, cường gân kiện cốt và kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nam. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chứng minh, chỉ cần sử dụng đông trùng hạ thảo bồi bổ sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ, phục hưng bản lĩnh. Vì thế, đông trùng hạ thảo cũng là loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam rất tốt mà cánh mày râu không nên bỏ qua. 

Lươn

Theo Đông y, thịt lươn là nguyên liệu có vị ngọt, tính ôn, giúp bổ dương, ích huyết, làm mạch gân cốt, trị đau lưng, thận hư, phong thấp, đau nhức… rất tốt đối với những nam giới bị yếu sinh lý. Các cánh mày râu có thể chế biến lươn theo nhiều cách khác nhau như: cháo lươn, súp lươn, miến lươn… 

Tuy nhiên, nam giới cần chú ý đảm bảo độ tươi ngon của lươn thì mới mang lại hiệu quả tốt trong việc cải thiện chức năng sinh lý và ham muốn tình dục.

Nhân sâm

Nhân sâm được biết đến với tác dụng rèn luyện sức khỏe, bồi bổ cơ thể và giúp chức năng của hệ tuần hoàn máu hoạt động trơn tru hơn. Bên cạnh đó, nhân sâm còn có tác dụng rất quan trọng đối với đời sống tình dục của các quý ông.

Theo nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra chiết suất Ginseng có trong củ nhân sâm giúp thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố testosterone trong cơ thể, hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm, tăng số lượng lẫn chất lượng tinh trùng và nâng cao đời sống chăn gối của nam giới. 

Các chất dinh dưỡng trong bông cải xanh sẽ giúp tăng cường chức năng sinh lý ở nam

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, giúp bồi bổ sức khỏe cho nam giới. Ở trong bông cải xanh giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin K, mangan, sắt, kali, axit folic… Trong đó, axit folic rất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng, tăng khả năng sinh sản và ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Vì thế, các phái mạnh đừng quên bổ sung loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam này vào bữa ăn hàng ngày. 

Măng tây

Măng tây là loại thực phẩm chứa rất nhiều potassium, vitamin và những dưỡng chất làm tăng năng lượng trong cơ thể, giúp sức khỏe dẻo dai hơn. Trong măng tây giàu dưỡng chất có tác dụng tăng ham muốn tình dục và vitamin B6 giúp việc sản xuất testosterone hiệu quả hơn. 

Y học cổ truyền Ấn Độ xem măng tây như một phương thuốc bí truyền để chữa các chứng rối loạn xuất tinh tình dục ở đàn ông như: yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, bất lực.

Chuối

Chất lượng tinh trùng sẽ được cải thiện đáng kể nhờ những khoáng chất như manga, kẽm, magie… dồi dào trong chuối. Ngoài ra, loại trái cây này nếu được sử dụng hợp lý còn hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ bị vô sinh ở nam giới. 

Xem thêm: 7 phương pháp khắc phục xuất tinh sớm được bác sĩ khuyến nghị

Nam giới bị yếu sinh lý cần tránh ăn, uống gì?

Ngoài lưu ý bổ sung hợp lý các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả kể trên, các cánh mày râu cần tránh: 

Ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Nam giới bị yếu sinh lý không nên ăn quá mặn hoặc quá ngọt bởi đây đều là những loại thực phẩm không tốt cho quá trình lưu thông máu, dễ gây rối loạn cương dương. Do đó, các cánh mày râu cần hạn chế tiêu thụ những những phẩm chế biến sẵn, thức ăn lên men như cà muối, dưa muối… 

Đồ ăn chiên rán

Những món được chế biến bằng cách chiên rán thường chứa lượng lớn dầu mỡ và chất béo làm gia tăng nguy cơ béo phì. Không những vậy, thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm này còn có thể gây ra tình trạng xơ vữa động mạch và ảnh hưởng lớn đến quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ bị chứng rối loạn cương dương. 

Ngoài ra, ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ cũng làm sụt giảm nồng độ testosterone trong máu và dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới. 

Nam giới bị yếu sinh lý cần kiêng dùng chất kích thích, các món chiên rán

Nội tạng động vật

Đối với phần đông  nam giới, nội tạng động vật là một trong các món ăn vô cùng hấp dẫn trên bàn nhậu. Tuy nhiên, nội tạng động vật lại chứa rất nhiều cholesterol và chất béo bão hòa cao. Nếu nam giới tiêu thụ quá nhiều nội tạng động vật sẽ gây ra tình trạng tăng cân nhanh, tăng mỡ máu và gây rối loạn cương dương.

Chất kích thích

Nhiều nam giới cho rằng, sử dụng chất kích thích sẽ giúp tăng ham muốn và cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá… lại chính là nguyên nhân gây giảm khả năng cương cứng và lượng máu lưu thông đến dương vật. Không những vậy, nam giới thường xuyên uống nhiều bia rượu và trong thời gian dài sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng bị suy yếu, từ đó tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn. 

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Nhóm thực phẩm này bao gồm các loại bánh ngọt, bánh kẹo… gây thừa cân, béo phì và làm mất cân bằng nội tiết testosterone – nguyên nhân dẫn đến suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương và giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới. 

Trên đây là top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả, hy vọng sẽ giúp các cánh mày râu sớm lấy lại bản lĩnh đàn ông, cải thiện được chất lượng đời sống tình dục. Song song với việc bổ sung hợp lý những thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý thì nam giới đừng quên tránh xa các món cay nóng, nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật… để đảm bảo sức khỏe sinh sản luôn ở trạng thái tốt nhất. 

Nếu còn thắc mắc nào liên quan đến bệnh yếu sinh lý hay phương pháp cải thiện sinh lý ở nam, vui lòng gọi vào Hotline: 037.891.5690 hoặc nhắn tin tại khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được các chuyên gia y tế của phòng khám Đa khoa Thái Dương giải đáp chu đáo.