Tìm hiểu cách tính chu kỳ kinh nguyệt chuẩn nhất

Chu kỳ kinh nguyệt là “công cụ” báo hiệu cho chị em phụ nữ biết tình trạng sức khỏe sinh sản hiện tại của mình. Vì thế, nữ giới cần tìm hiểu cách tính chu kỳ kinh nguyệt chuẩn nhất và những lưu ý khi đến ngày hành kinh để có sự chăm sóc tốt vào thời gian “rụng dâu”.

Chu kỳ kinh nguyệt như thế nào là bình thường?

Trước khi tìm hiểu về cách tính chu kỳ kinh nguyệt chuẩn nhất, chúng ta cần hiểu được bản chất về hiện tượng sinh lý của nữ giới và kinh nguyệt thế nào được xem là bình thường?

Kinh nguyệt thường xuất hiện đều đặn hàng tháng và nguyên nhân gây ra hiện tượng này là do những thay đổi hệ hormone sinh dục của người phụ nữ. Nữ giới bắt đầu có kinh khi bước vào tuổi dậy thì và diễn ra cho đến khi chị em bước vào thời kỳ mãn kinh sẽ kết thúc. 

Cụ thể, trong mỗi chu kỳ hành kinh người phụ nữ sẽ rụng từ 1 đến 2 trứng, trong đó cơ thể thường phóng 1 noãn. Lúc này, nội mạc tử cung cũng bắt đầu thay đổi, sẵn sàng để trứng thụ tinh làm tổ và phát triển thành thai nhi. Tuy nhiên, nếu như trứng phóng ra mà không gặp tinh trùng và có sự thụ thai thì lớp niêm mạc tử cung sẽ tự động bong ra, bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Kinh nguyệt bắt đầu xuất hiện khi bé gái bước vào tuổi dậy thì

Chu kỳ kinh nguyệt được xem là bình thường khi diễn ra trong khoảng 28 ngày – 32 ngày và số ngày hành kinh từ 3 ngày – 5 ngày. Nếu như chu kỳ kinh diễn ra ngắn hoặc dài hơn bình thường thì đó là tính hiệu thông báo tình trạng sức khỏe sinh sản của nữ giới đang không ổn định. Lúc này, chị em nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để bác sĩ khám, kiểm tra và có hướng điều trị kịp thời nếu gặp vấn đề bất thường nào đó. 

Trong thời gian hành kinh, chị em phụ nữ sẽ gặp một số triệu chứng thường gặp đi kèm như đau bụng, căng tức ngực, đau lưng, mệt mỏi, chóng mặt… Ngoài ra, ở một số nữ giới còn có biểu hiện đau nhức nửa đầu, nổi mụn, tâm lý nhạy cảm, dễ tức giận… 

Ở mỗi người phụ nữ sẽ xuất hiện các biểu hiện đến ngày hành kinh khác nhau và mức độ cũng không giống nhau, tùy vào cơ thể. Vì thế, có chị em sẽ bị đau lưng, đau bụng dữ dội trước khi hành kinh nhưng một số nữ giới lại không xuất hiện các triệu chứng này.

Để làm dịu cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác, chị em nữ giới có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản tại nhà như: chườm ấm bụng, massage vùng bụng, uống trà gừng… hoặc sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau bụng diễn ra dữ dội. 

Xem thêm: 9 nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra ít

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt đơn giản và chính xác

Có thể nói, theo dõi chu kỳ nguyệt san là điều rất cần thiết đối với các nữ giới, bởi vì dựa vào đây mà chị em có thể biết được tình trạng sức khỏe sinh sản hiện tại của mình. Vậy, cách tính chu kỳ kinh nguyệt như thế nào, đâu là cách tính chu kỳ kinh chuẩn xác nhất?

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt đơn giản, chính xác

Trước tiên, chị em nữ giới hãy đánh dấu ngày hành kinh đầu tiên của tháng này và ở tháng tiếp theo. Sau đó, nữ giới chỉ cần tính khoảng cách giữa hai ngày vừa đánh dấu, đó chính là thời gian kỳ kinh nguyệt của chị em.

Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày chị em phụ nữ phải trải qua những áp lực, căng thẳng, mệt mỏi hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt. Những yếu tố này có thể làm thay đổi hoặc rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, để xác định chính xác chu kỳ hành kinh của mình, chị em nên theo dõi và tính toán trong vòng 3 – 4 tháng liên tiếp.

Ngoài ra, với sự phát triển của công nghệ, có rất nhiều ứng dụng hỗ trợ theo dõi thời gian hành kinh ra đời. Nữ giới chỉ cần nhập ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt của tháng đó, hệ thống sẽ tự động tính chu kỳ kinh nguyệt của chị em. 

Đặc biệt, ứng dụng sẽ liên tục cập nhật chu kỳ kinh kinh của chị em dựa vào những thông tin mà nữ giới cung cấp. Chị em có thể tải và cài đặt áp trên điện thoại di động để tiện cho quá trình theo dõi cũng như không phải mất thời gian tính chu kỳ kinh nguyệt thủ công.            

Lợi ích khi nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt của mình

Trên thực tế, việc nắm rõ thời gian hành kinh của bản thân đem tới cho chị em phụ nữ rất nhiều lợi ích. Đầu tiên, dựa vào chu kỳ kinh nguyệt mà nữ giới có thể xác định tình trạng sức khỏe sinh sản hiện tại của mình.

Nếu như có hiện tượng rối loạn kinh nguyệt thì khả năng cao cơ thể của chị em đang gặp vấn đề liên quan đến nội mạc tử cung, buồng trứng… Lúc này, nữ giới nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để bác sĩ khám, xác định nguyên nhân và có hướng xử lý kịp thời.

Ngoài ra, việc tính chu kỳ kinh nguyệt của mình còn giúp nữ giới xác định được thời điểm quan hệ dễ mang thai nhất. Nếu chị em chưa có kế hoạch sinh con thì có thể dựa vào chu kỳ kinh để tránh quan hệ vào ngày rụng trứng. 

Tuy nhiên, đối với những nữ giới trong độ tuổi dậy thì, chu kỳ kinh có thể diễn ra không đều, thường xuyên bị rối loạn. Đây là hiện tượng hết sức bình thường bởi cơ thể đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện nên có sự thay đổi. 

Vì thế, các bé gái trong tuổi dậy thì không cần lo lắng quá nếu như chu kỳ hành kinh diễn ra không ổn định, đều đặn. Nhưng nếu như tình trạng này diễn ra liên tục cho đến độ tuổi từ 20 – 22 thì hãy đến bác sĩ thăm khám ngay.

Một vài lưu ý nữ giới nên biết trong thời gian hành kinh

Để đảm bảo sức khỏe và chức năng sinh sản, bên cạnh tính chu kỳ kinh nguyệt của bản thân thì chị em cần lưu ý một số vấn đề sau đây khi đến ngày “rụng dâu”:

Hạn chế ăn món cay, nóng, chua

Trong thời gian hành kinh, chị em nên hạn chế ăn những món cay, nóng, chua, nhiều dầu mỡ… vì chúng có thể khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra hiện tượng rong kinh. Nguyên nhân chính là do những món này khiến dạ dày, tử cung co bóp nhiều hơn.

Nữ giới nên vệ sinh sạch vùng kín trong những ngày kinh nguyệt

Tránh xa đồ uống chứa caffeine

Khi đến “đèn đỏ” nữ giới không nên sử dụng quá nhiều đồ uống chứa caffeine vì thành phần này tác động trực tiếp đến tim mạch và hệ thần kinh. Hậu quả đó là khiến nữ giới hay cảm thấy lo lắng, bồn chồn trong chu kỳ kinh nguyệt, đau bụng kinh dữ dội hơn và thời gian của một chu kỳ kinh cũng dài hơn so với bình thường.

Vệ sinh vùng kín sạch, cẩn thận

Các bác sĩ khuyên chị em nữ giới trong ngày hành kinh nên vệ sinh sạch sẽ cơ quan sinh dục, thay băng vệ sinh ít nhất là 4 tiếng/lần. Bởi vì, trong thời gian này nữ giới sẽ cảm thấy tự ti về mùi hôi, khó chịu của kinh nguyệt gây ra. Đặc biệt, nếu chị em không thay băng vệ sinh thường xuyên rất dễ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. 

Ngoài ra, trong những ngày hành kinh, nữ giới tốt nhất không nên đi hiến máu hoặc nhổ răng. Nếu như cần phải thực hiện thì chị em nên hỏi ý kiến từ bác sĩ và tuân thủ theo chỉ định. 

Có thể nói, chị em nữ giới nên tìm hiểu cách tính chu kỳ kinh nguyệt chuẩn nhất và có kiến thức cơ bản về hiện tượng kinh nguyệt để biết cách chăm sóc, bảo vệ sức khỏe sinh sản của bản thân. Nếu chu kỳ kinh thường xuyên bị rối loạn, diễn ra không đều thì chị em hãy đi khám để nhận được sự tư vấn từ bác sĩ chuyên môn. 

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về cách tính chu kỳ kinh nguyệt hay các vấn đề về ngày “rụng dâu”, vui lòng liên hệ đến phòng khám Đa khoa Thái Dương bằng cách gọi vào Hotline: 037.891.5690 hoặc nhắn tin ở khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được chuyên gia y tế hỗ trợ tận tình và miễn phí.