Phụ nữ đến tháng nên ăn gì?

Xếp hạng: 4.7 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với cơn đau đầu, đau bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, chóng mặt… Nếu ăn những loại thực phẩm phù hợp có thể giúp cải thiện những triệu chứng khó chịu này khi đến kỳ kinh nguyệt. Vậy, cụ thể phụ nữ đến tháng nên ăn gì và kiêng ăn gì? Vấn đề này sẽ được chúng tôi giải đáp cụ thể ở bài viết sau đây, mời bạn đọc tham khảo. 

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Khi đến tháng nên ăn gì cho đỡ khó chịu?

Khi đến tháng nên ăn gì là chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm đến. Vì việc ăn uống khoa học, chọn loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp nữ giới cải thiện được cơn đau bụng kinh, sự khó chịu cùng các triệu chứng trong ngày kinh nguyệt khác.

Dưới đây là danh sách đến tháng nên ăn gì cho đỡ khó chịu, chị em nữ giới có thể tham khảo và áp dụng:

Trái cây

Trong những ngày hành kinh, nữ giới cũng có xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Các loại trái cây như dứa, lê, táo… sẽ không chỉ giúp chị em giảm cơn thèm ăn mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

Rau lá xanh

Một loại thực phẩm nữa mà chị em nữ giới cần lưu ý khi đến tháng nên ăn gì đó là rau lá xanh. Cơ thể người phụ nữ thường bị giảm sát trong những ngày kinh nguyệt, nhất là các trường hợp ra nhiều máu kinh.

Một số triệu chứng có thể gặp do thiếu sắt là đau nhức, chóng mặt, mệt mỏi… thậm chí là ngất xỉu. Giải pháp cho vấn đề này là hãy ăn nhiều các loại rau xanh lá đậm - đây là những loại rau chứa nhiều chất sắt, chất xơ, magie, rất tốt cho sức khỏe của nữ giới. 

Gừng

Câu trả lời cho thắc mắc đến tháng nên ăn gì để hết đau bụng đó chính là gừng. Đây là một loại thực phẩm rất hữu ích cho chị em phụ nữ khi đến ngày hành kinh. Một cốc trà gừng trong ngày “đèn đỏ” sẽ giúp nữ giới giảm đau bụng kinh và cảm giác buồn. Tuy nhiên, chị em lưu ý không nên lạm dụng để tránh tình trạng bị đau bụng hay ợ nóng. 

Khi đến tháng nữ giới nên ăn nhiều rau, trái cây và cá

Khi đến tháng nữ giới nên ăn nhiều rau, trái cây và cá

Cá được biết đến đến là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và rất tốt cho cơ thể. Trong cá có nhiều sắt, protein và axit béo omega-3 rất cần thiết cho phụ nữ bị thiếu máu trong ngày hành kinh. Hơn nữa, omega-3 có trong cá cũng giúp nữ giới giảm đau bụng kinh và cải thiện sức khỏe tinh thần, tránh tình trạng chán nản, cáu gắt khi đến ngày “đèn đỏ”. Vì thế, trong danh sách đến tháng nên ăn gì không thể nào thiếu cá được. 

Thịt gà

Thịt gà có chứa nhiều protein và chất sắt, vì thế đây là thực phẩm rất tốt đối với phụ nữ, nhất là vào những ngày kinh nguyệt. Hơn nữa, thịt gà cũng giúp chị em nữ giới có cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. 

Các loại đậu

Trong các loại đậu có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ bị chuột rút trong những ngày “đèn đỏ”. Đậu cũng giàu vitamin B giúp chị em phụ nữ cải thiện tâm trạng hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại đậu cũng có thể cung cấp chất sắt cho cơ thể nữ giới trong ngày kinh nguyệt để phòng tránh nguy cơ bị thiếu sắt. Vì thế, đến tháng nên ăn gì, các loại đậu là thực phẩm mà chị em không nên bỏ qua. 

Sữa chua

Trong sữa chua có nhiều probiotic rất tốt cho lợi khuẩn ở trong âm đạo nữ giới, từ đó phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, sữa ra còn chứa nhiều canxi, magie và nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe. 

Xem thêm: Đau bụng kinh uống thuốc gì giảm đau?

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Những thực phẩm cần tránh xa khi đến ngày đèn đỏ

Sau khi đã nắm rõ khi đến tháng nên ăn gì thì chị em nữ giới cũng nên tìm hiểu thêm nên kiêng gì khi đến ngày hành kinh để có một chu kỳ kinh nhẹ nhàng nhất. 

Thực phẩm chứa caffeine

Trong những ngày “đèn đỏ”, nữ giới nên tránh xa các loại thực phẩm chứa caffeine. Khi ăn hay uống các loại thực phẩm có chứa caffeine, cơ thể sẽ có xu hướng giữ nước khiến nữ giới bị đầy hơi, chướng bụng.

Ngoài ra, loại chất này còn có khả năng gây thu hẹp mạch máu khiến nữ giới đau nhức đầu và bị căng thẳng khi tiêu thụ. Bên cạnh đó, caffeine cũng có thể là nguyên nhân khiến các vấn đề tiêu hóa của chị em trở nên nghiêm trọng hơn. Với những người bị tiêu chảy trong ngày hành kinh tốt nhất hãy tránh xa nhóm thực phẩm, thức uống chứa caffeine. 

Rượu

Uống rượu trong những ngày kinh nguyệt sẽ khiến cho cơ thể dễ bị mất thường, đau đầu, đầy hơi, thậm chí còn gây buồn nôn và tiêu chảy. Từ đó khiến ngày hành kinh càng trở nên đáng sợ với chị em phụ nữ. Vì thế, nữ giới nên kiêng uống rượu trong những ngày đặc biệt này. 

Đến ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Đến ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Đường

Trong những ngày hành kinh, nữ giới nên tránh ăn nhiều đường vì nguyên liệu này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên, gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu, tâm trạng thất thường ở chị em phụ nữ. Do đó, nữ giới cần phải lưu ý và điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”.

Thức ăn chiên rán

Các loại thực phẩm đã qua chiên rán sẽ chứa nhiều dầu mỡ và nguy cơ làm tăng lượng estrogen trong cơ thể, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và xuất hiện tình trạng chuột rút, đau co thắt. Hơn nữa, các thức ăn chiên rán còn dễ khiến nữ giới bị béo phì, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý tim mạch, đái tháo đường…

Thức ăn cay nóng

Một trong các nguyên nhân khiến nữ giới bị chướng bụng, đầy hơi, khó chịu, buồn nôn chính là do thức ăn cay nóng. Do đó, chị em nên kiêng những loại thực phẩm, món cay nóng khi đang trong những ngày hành kinh.

Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn luôn được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe và nó cũng chính là một trong những câu trả lời “đến tháng không nên ăn gì”. Những thực phẩm đã qua chế biến sẵn như: xúc xích, thịt nguội, phô mai, các loại sốt đóng hộp… thường có chứa nhiều chất natri khiến cơ thể nữ giới dễ bị giữ nước, đầy bụng và khó chịu. Vì thế, chị em phụ nữ hãy nói không với các loại thực phẩm chế biến sẵn khi đến ngày “đèn đỏ”.

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Mẹo giúp giảm đau bụng kinh tại nhà nữ giới nên bỏ túi

Đau bụng kinh thường đi kèm với tình trạng khó chịu tại vùng lưng dưới hoặc hân trên, xuất hiện trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Để cải thiện tình trạng này, bên cạnh lưu ý về đến tháng nên ăn gì, kiêng ăn gì, chị em phụ nữ có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Chườm ấm bụng

Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội và trầm trọng hơn do gây co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết. Nếu để cơ thể bị lạnh, không những cơn đau bụng kinh nặng hơn mà sức khỏe sinh sản của nữ giới cũng bị ảnh hưởng.

Do đó, trước hoặc trong chu kỳ kinh, nữ giới nên chườm ấm vùng bụng dưới bằng túi chườm, miếng dán chuyên dụng hoặc chai nước nóng. Ngoài ra, nữ giới nên tắm nước ấm, tránh để gió lùa khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết và giảm cơn đau bụng kinh. 

Chườm ấm bụng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Chườm ấm bụng là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Massage vùng bụng

Khi cơn đau bụng kinh xuất hiện, những động tác massage nhẹ nhàng, xoay tròn liên tục ở bụng dưới sẽ có tác dụng cải thiện cơn đau rõ rêth. Việc thực hiện massage đúng cách sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh, giảm co thắt tử cung đột ngột - một trong các nguyên nhân chính gây đau bụng kinh ở nữ giới. 

Ngủ sớm

Trong những ngày “đèn đỏ”, hormone trong cơ thể người phụ nữ thay đổi bất thường cộng với các triệu chứng khó chịu thường gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vào thời gian này, nữ giới nên đi ngủ sớm hơn, nằm ngủ theo tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng, điều hòa hormone cơ thể và khí huyết, từ đó cải thiện cơn đau bụng kinh cũng như các triệu chứng ở thời kỳ hành kinh khác.  

Qua những chia sẻ trong bài viết, mong rằng đã giúp chị em biết được phụ nữ đến tháng nên ăn gì và kiêng ăn gì để giảm bớt sự khó chịu cũng như cách cải thiện cơn đau bụng kinh tại nhà hiệu quả. 

Nếu còn thắc mắc nào về chu kỳ kinh nguyệt, triệu chứng đau bụng kinh thì nữ giới hãy liên hệ đến phòng khám Đa khoa Thái Dương bằng cách trực tiếp gọi vào số Hotline 037 891 5690 hoặc nhắn tin ở khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được bác sĩ hỗ trợ chu đáo. 


Từ khóa:

Phụ nữ đến tháng nên ăn gì, đến tháng nên ăn gì, đến tháng nên kiêng ăn gì, thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh, cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Bài viết liên quan
Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt nữ giới cần phải biết

10-05-2022
Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng mà hầu như nữ giới nào cũng gặp phải và gây...

Trễ kinh nguyệt nên ăn gì để mau có kinh?

20-12-2021
Trễ kinh là tình trạng mà hầu như nữ giới nào cũng gặp ít 1 lần trong đời và do...

11 dấu hiệu nhận biết có kinh trước 1 ngày, 1 tuần chị em cần lưu ý

05-05-2021
Kinh nguyệt xuất hiện hàng tháng cho thấy tình trạng sức khỏe sinh sản của chị em...

Đau bụng kinh nên làm gì cho đỡ đau

29-11-2020
Các chị em phụ nữ khi đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng thường gặp phải chứng đau...