Giải đáp: Làm sao để hết đau bụng kinh ở nữ giới?

Chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện đều đặn là dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh sản của nữ giới đang ở trạng thái tốt. Tuy nhiên, những cơn đau bụng kinh khiến không ít chị em cảm thấy khó chịu, thậm chí trở thành nỗi ám ảnh. Lúc này, cách giảm đau bụng kinh tức thì, đơn giản là điều mà mọi nữ giới đặc biệt quan tâm. Bài viết sau đây là những thông tin mà chuyên gia giải đáp: Làm sao để hết đau bụng kinh ở nữ giới, chị em có thể tham khảo và thực hiện. 

Vì sao nữ giới bị đau bụng khi đến tháng?

Thực tế, có hơn 50% phụ nữ phải chịu đựng cảm giác đau bụng, đau lưng… và nhiều triệu chứng khó chịu khác mỗi tháng khi gần hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Mức độ đau ở mỗi người là khác nhau song đều gây ra nhiều ảnh hưởng đến sinh hoạt, tâm sinh lý và công việc của chị em nữ giới.

Mức độ bị đau bụng kinh ở mỗi nữ giới sẽ không giống nhau

Để tìm hiểu về nguyên nhân gây đau bụng kinh, cần biết rằng việc hành kinh xảy ra khi trứng rụng không thụ thai thành công với tinh trùng của nam giới. Khi đó, nồng độ hormone sinh dục nữ thay đổi khiến lớp niêm mạc tử cung bong tróc và đẩy ra ngoài, chuẩn bị cho sự hình thành lớp niêm mạc mới giàu dưỡng chất để sẵn sàng cho một chu kỳ kinh mới. 

Máu kinh xuất hiện chính là những niêm mạc tử cung bị bong tróc ra. Hoạt động đẩy máu kinh ra ngoài này liên quan đến một số cơ quan bên trong cơ thể người phụ nữ như: âm đạo, vú, tử cung, buồng trứng, hệ thống thần kinh nội tạng… do hormone sinh dục gây ra. Đặc biệt là hoạt động tử cung co bóp gây ra những cơn đau vùng bụng dưới hay còn được gọi là thống kinh. 

Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh, hiệu quả?

Cơn đau bụng kinh thường đi kèm với tình trạng khó chịu ở vùng lưng dưới hoặc chân trên, khiến chị em nữ giới không thể làm bất cứ việc gì, cảm thấy bứt rứt, bực bội trong người. Để cải thiện những triệu chứng khó chịu này, chị em có thể áp dụng một số biện pháp giảm đau bụng kinh tại nhà. Vậy, làm sao để hết đau bụng kinh tức thì, hiệu quả? 

Xoa dầu nóng hoặc dùng miếng dán đau bụng kinh

Sử dụng miếng dán hoặc xoa dầu nóng cũng là một trong các cách giảm đau bụng kinh tương đối hiệu quả mà chị em nữ giới có thể áp dụng. Biện pháp này sẽ giúp máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn và làm ấm vùng bụng, nhờ đó cơn đau bụng được cải thiện rõ rệt sau vài tiếng đồng hồ.

Giảm đau bụng kinh bằng gừng

Một trong những cách làm giảm cơn đau bụng kinh phổ biến, tiện lợi đó là dùng gừng. Từ lâu gừng được biết đến là một loại thảo dược có nhiều công dụng, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, trong đó có đau bụng kinh.

Chị em có thể lấy một củ gừng rửa sạch rồi giã nát hoặc cắt thành từng lát mỏng, sau đó đắp lên vùng bụng dưới khoảng 5 – 7 phút sẽ thấy cơn đau bụng kinh thuyên giảm rõ rệt. Hoặc chị em  có thể uống trà gừng, ăn cơm nóng kèm với gừng tươi trộn cùng mật ong cũng mang lại hiệu quả khá đáng kể. Loại thảo dược này có tính nóng nên khi đi vào trong cơ thể sẽ làm dịu nhanh chóng cơn đau bụng kinh ở nữ giới. 

Làm sao để hết bị đau bụng kinh nhanh, hiệu quả?

Điều chỉnh chế độ ăn uống 

Để chủ động tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa cơn đau bụng kinh và những triệu chứng khác chịu khác, chế độ ăn uống giữ vai trò khá quan trọng. Đặc biệt, chị em cần tăng cường bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B1, B6, E; kẽm, acid béo, magie… để sức đề kháng tốt hơn, giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh. 

Ngoài ra, làm sao để hết đau bụng kinh hiệu quả, trong những ngày hành kinh, nữ giới cần hạn chế các thực phẩm lạnh và thực hiện chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ, dồi dào chất xơ để giảm tải cho dạ dày. Những triệu chứng rối loạn kinh nguyệt do ảnh hưởng của chu kỳ kinh cũng vì thế mà được cải thiện hiệu quả.

Những loại thức uống gây kích thích thần kinh hoặc món ăn quá mặn cũng nên hạn chế trong khẩu phần ăn vào những ngày “đèn đỏ”. Đặc biệt, nếu nữ giới nạp một lượng lớn caffeine, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau và có thể khiến chu kỳ kinh diễn ra thất thường. Thay vào đó, nữ giới nên uống nhiều nước ấm, nước ép từ trái cây, rau củ hơn, nhất là giai đoạn trước và trong kỳ kinh nguyệt. 

Tập yoga, thể dục nhẹ nhàng

Trong danh sách làm sao để hết đau bụng kinh không thể nào bỏ qua biện pháp tập thể dục. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… có tác dụng rất tốt đối với những người phụ nữ đang đến ngày “đèn đỏ”. Bởi điều này sẽ giúp tăng lượng endorphin trong cơ thể, giúp làm giảm những cơn đau bụng và cải thiện tâm trạng của nữ giới. 

Trong những ngày hành kinh, nữ giới có thể dành ra khoảng 15 phút tập thể dục để giúp có một sức khỏe ổn định, khả năng đề kháng cao và xoa dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. 

Cải thiện cơn đau bụng kinh bằng cách tập yoga mỗi ngày

Sử dụng túi chườm nóng

Khi đến ngày “đèn đỏ”, chị em nữ giới hãy lấy một chút nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc túi cao su đem chườm vào vùng bụng dưới. Hoặc nữ giới có thể mua loại túi chườm nóng để chườm lên bụng. Đây là một trong các cách làm dịu cơn đau bụng kinh khá hiệu quả đang được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. 

Thực chất thì cơn đau bụng kinh xuất hiện khi máu lưu thông đến những bộ phận trong cơ thể giảm đi, dẫn tới các cơn đau khó chịu ở vùng bụng. Và khi ở nhiệt độ 40 độ C sẽ có tác dụng như một liều thuốc giảm cơn đau bụng hiệu quả. Tuy nhiên, nữ giới cần lưu ý không nên sử dụng nóng quá nóng để chườm lên bụng vì dễ gây bỏng da. 

Massage nhẹ ở vùng bụng

Làm sao để hết đau bụng kinh tức thì, massage vùng bụng cũng là một cách khá hiệu quả mà chị em nên áp dụng. Theo đó, nữ giới hãy dùng tay thực hiện massage nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, sau đó ấn nhẹ vào bụng để giúp cơ bụng thư giãn và giảm tình trạng cơ bóp tử cung. Từ đó, giúp giảm nhanh chóng cơn đau bụng trong ngày “đèn đỏ”. 

Chị em có thể sử dụng tinh dầu thơm kết hợp với massage bụng để giúp máu lưu thông dễ dàng, cơn đau bụng dịu đi và mang lại hiệu quả nhanh hơn.

Dùng thuốc giảm đau 

Khi bị đau bụng kinh quá mức, chị em nữ giới có thể sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc ngừa thai hàng ngày. Tuy nhiên, nữ giới cần tham khảo ý kiến và tuân thủ việc dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để tránh gặp phải những ảnh hưởng, tác dụng phụ không mong muốn. 

Xem thêm: Phụ nữ đến tháng nên ăn gì?

Trường hợp đau bụng kinh nên đi gặp bác sĩ

Các bác sĩ cho biết, đau bụng kinh được chia thành 1 nhóm là thống kinh nguyên phát và thống kinh thứ phát. Trong đó, thống kinh nguyên phát là chủ yếu do hoạt động của hormone và cơ quan sinh dục không liên quan đến bệnh lý ở vùng chậu. Cơn đau bụng kinh ở mỗi người phụ nữ là khác nhau song hầu hết không quá nghiêm trọng và kéo dài, áp dụng những cách kể trên sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nhạy cảm này.

Tuy nhiên, nếu bị đau bụng kinh thứ phát đi kèm với bệnh lý vùng chậu gây đau đớn nghiêm trọng, diễn ra từ trước khi hành kinh 1 – 2 tuần thì nên đi khám ngay. Cần chữa trị triệt để bệnh lý ở vùng chậu mới có thể cải thiện cơn đau bụng hiệu quả. Nếu các bệnh lý vùng chậu không điều trị sớm có thể đe dọa đến sức khỏe sinh sản của nữ giới. 

Qua các thông tin giải đáp: Làm sao để hết đau bụng kinh ở nữ giới, hy vọng đã giúp chị em không còn ám ảnh, sợ hãi mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”. Nếu còn thắc mắc gì, nữ giới có thể liên hệ đến phòng khám Đa khoa Thái Dương bằng cách nhắn tin tại khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< hoặc gọi trực tiếp vào Hotline: 037.891.5690 để nhận được sự hỗ trợ tận tình từ các chuyên gia dày dặn kinh nghiệm.