Đầy bụng khó tiêu là tình trạng mà bất cứ ai cũng đã từng gặp ít nhất một lần trong đời. Tình trạng này khiến bụng có cảm giác đầy ứ lên như vừa ăn no, có thể kèm theo buồn nôn. Vậy đầy bụng khó tiêu nên ăn gì để nhanh khỏi?
Khi bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?
Đầy bụng khó tiêu là biểu hiện của tình trạng rối loạn tiêu hóa. Chứng bệnh này rất phổ biến và cũng rất dễ mắc phải. Hầu hết các trường hợp đầy bụng khó tiêu có thể tự khỏi sau một vài ngày nhưng cũng có trường hợp kéo dài lâu ngày khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu.
Sử dụng thực phẩm được biết đến là một trong những cách chữa đầy bụng khó tiêu buồn nôn tại nhà đơn giản, hiệu quả. Vậy khi bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?
Táo
Táo là một trong những sự lựa chọn hàng đầu khi không biết bị đầy bụng buồn nôn nên ăn gì. Vì táo giàu pectin và protopectin, khi ăn táo vào sẽ làm tăng tốc độ tiêu hóa, củng cố khối lượng phân, ngừa táo bón.
Ngoài ra trong táo còn có axit pectin, giúp kích thích nhu động ruột co bóp, đẩy thức ăn từ dạ dày xuống ruột già nhanh hơn, giảm cảm giác đầy bụng. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn trực tiếp táo tươi thay vì chỉ uống nước ép.
Đu đủ
Đu đủ chứa papain, có khả năng chuyển hóa protein trong thức ăn khi vào đường ruột, giải phóng lượng khí tồn động trong bụng, đem đến cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu.
Tuy nhiên nếu bị đầy bụng khó tiêu do các vấn đề liên quan đến dạ dày như viêm loét dạ dày, đau dạ dày thì bạn chỉ nên ăn đu đủ chín, tránh ăn khi đói.
Dứa (thơm)
Chất bromelin có trong dứa rất có lợi cho tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thụ protein của cơ thể, nhất là protein có trong thịt, cá.
Bên cạnh đó, còn bổ sung lượng chất xơ cenllulo dồi dào, kích thích các co bóp trong ruột, chất thải được tống khứ ra ngoài nhanh hơn, giảm khó tiêu.
Mật ong
Mật ong chính là một câu trả lời hữu ích cho vấn đề đầy bụng khó tiêu nên ăn gì. Mật ong có thể cân bằng môi trường axit trong dạ dày, kích thích tiêu hóa và kháng khuẩn, làm lành tổn thương ở đường ruột nhanh chóng.
Bạn hãy nuốt 2 – 3 thìa mật ong mỗi ngày hoặc pha với nước ấm để uống.
Quả lê
Không chỉ chứa nhiều nước, các vitamin và khoáng chất, quả lê còn cung cấp cho bạn nguồn chất xơ còn nhiều hơn cả táo giúp chống đầy bụng khó tiêu hiệu quả.
Khi ăn lê, bạn ăn cả vỏ để hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng có lợi.
Bị đầy hơi chướng bụng nên làm gì? Ăn sữa chua
Nếu đang bị đầy bụng khó tiêu, bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày. Lợi khuẩn Probiotic trong sữa chua giúp nâng cao sức khỏe đường ruột, cải thiện khả năng tiêu hóa, ức chế hoạt động của các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Từ đó khắc phục tình trạng đầy bụng khó tiêu.
Gừng
Gừng là vị thuốc có tác dụng kích thích bài tiết dịch mật và men tiêu hóa ở tuyến tụy, làm cho thức ăn dễ dàng tiêu hóa hơn.
Bạn có thể thêm gừng vào trong món ăn hàng ngày, sử dụng làm nước chấm hoặc pha trà uống để giảm cảm giác đầy bụng.
Tía tô
Theo đông y, lá tía tô có vị cay, tính ấm, giúp tán phong, trừ hàn, giải độc, giảm đau, chống đầy bụng, khó tiêu, nôn mửa. Thành phần tinh dầu trong tía tô còn chứa chất tanin và glucosid giúp kháng khuẩn, có thể giúp tiêu diệt các tác nhân gây hại, giảm tình trạng viêm nhiễm trong dạ dày, cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể ăn lá tía tô tươi hoặc xay lá tía tô lấy nước uống.
Đầy bụng khó tiêu nên ăn gì? Nho
Nho cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào giúp kháng viêm, bảo vệ các tế bào trong đường ruột. Thường xuyên ăn nho sẽ giúp cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi, táo bón…
Đầy bụng khó tiêu không nên ăn gì?
Ngoài việc nắm rõ đầy bụng khó tiêu nên ăn gì, người bệnh cần hạn chế các thực phẩm như:
Muối, đồ mặn
Muối gây tích nhiều nước khiến bạn có cảm giác đầy bụng và thúc đẩy vi khuẩn Hp hoạt động mạnh hơn, gây viêm loét, buồn nôn, khó tiêu, ợ hơi, hoặc thậm chí là ung thư dạ dày. Do đó, người bị đầy bụng, khó tiêu nên tránh ăn muối và các các món kho mặn, đồ hộp.
Đồ cay
Ăn nhiều các món cay được tẩm ướp nhiều tiêu, ớt, mù tạt hay sa tế sẽ khiến niêm mạc đường tiêu hóa có thể bị kích ứng, tổn thương, gây đầy hơi, khó tiêu.
Sữa, phô mai
Khiến tình trạng đầy hơi nghiêm trọng hơn vì chứa nhiều chất béo, cơ thể bạn không thể hấp thu được loại đường lactose có trong sữa, phô mai.
Các món chiên xào
Các món ăn này sẽ khiến đường ruột hoạt động hết công suất vìkhó tiêu hóa. Khi ở lâu trong dạ dày, chúng có thể sinh ra nhiều khí gây đầy bụng, khó chịu.
Rau sống, thịt cá chưa được nấu chín
Salat, nộm, gỏi cá, sushi, thịt tái… do chưa nấu chín kĩ nên rất khó tiêu và có thể mang vi khuẩn gây bệnh vào đường ruột.
Rượu, bia, thức uống có ga
Những loại đồ uống này có thể gây ra các vấn đề ở dạ dày như viêm loét dạ dày, trào ngược axit, ung thư dạ dày. Các bệnh lý này là thủ phạm gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu cho nhiều người.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề đầy bụng khó tiêu nên ăn gì để nhanh khỏi? Mọi thắc mắc liên quan, hãy gọi đến Hotline: 037.891.5690 hoặc nhấp vào khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được tư vấn nhanh nhé.
