Dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt – Tiền mãn kinh ở nữ giới

Tiền mãn kinh là một giai đoạn sinh lý tự nhiên không thể nào chối bỏ trong cuộc đời của người phụ nữ. Lúc này, cơ thể nữ giới có rất nhiều sự thay đổi, xuất hiện các vấn đề về sức khỏe, nhan sắc xuống dốc,… Để hiểu rõ hơn về dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt – Tiền mãn kinh ở nữ giới cũng như cách khắc phục những rối loạn gây ra khi bước vào giai đoạn này, mời bạn đọc theo dõi bài viết sau đây. 

Thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?

Thời kỳ mãn kinh thường rơi vào độ tuổi từ 45 – 55, đánh dấu sự kết thúc của quá trình sinh sản ở người phụ nữ. Nói cách khác, khi nữ giới ngừng có kinh nguyệt thì đó là lúc chị em chính thức mãn kinh. 

Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước thời kỳ mãn kinh ở người phụ nữ nên còn được gọi là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Tùy vào cơ địa mỗi người mà thời kỳ tiền mãn kinh có thể diễn ra vào các độ tuổi khác nhau. Đồng thời, mỗi người cũng sẽ có những dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt không giống nhau.

Giai đoạn tiền mãn kinh ở nữ giới bắt đầu từ 37 – 45 tuổi

Theo chia sẻ từ bác sĩ phụ khoa, thông thường nữ giới sẽ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh trước khi mãn kinh từ 8 đến 10 năm, tức là ở độ tuổi 37 – 45. Đây là giai đoạn mà hoạt động của hệ trục vàng não bộ – tuyến yên – buồng trứng bắt đầu suy giảm, không sản xuất đủ hormone nội tiết tố gồm estrogen, progesterone và testosterone để đáp ứng các hoạt động của cơ thể. Vì thế, người phụ nữ phải đối mặt với những xáo trộn về mặt tâm sinh lý, sức khỏe và cả sắc đẹp.

Trong giai đoạn cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể nữ giới sẽ sản xuất ngày càng ít hormone estrogen hơn. Giai đoạn này thường kéo dài trong vài tháng và lâu nhất là 4 năm. Thời kỳ mãn kinh sẽ chính thức bắt đầu khi buồng trứng sản xuất rất ít estrogen, đến mức trứng không được phóng thích nữa, khi đó chu kỳ kinh nguyệt hoàn toàn kết thúc. 

Các dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt bước vào tiền mãn kinh

Theo số liệu thống kê, ngay từ tuổi 30 – 35, có hơn ¼ phụ nữ Việt Nam bắt đầu đối mặt với những thay đổi trên cả ba phương diện là sức khỏe, đời sống sinh lý và sắc đẹp. Đây là cột mốc mở đầu cho thời kỳ tiền mãn kinh với sự xuất hiện của nhiều dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt khiến chị em vô cùng mệt mỏi và khó chịu. 

Kinh nguyệt không đều

Rối loạn kinh nguyệt chính là biểu hiện tiền mãn kinh phổ biến nhất mà người phụ nữ sẽ gặp phải. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do nồng độ hormone estrogen bị suy giảm đột ngột, buồng trứng hoạt động không ổn định nên khiến cho chu kỳ kinh nguyệt diễn ra thất thường.

Theo đó, nữ giới có thể nhận thấy ngày “đèn đỏ” đến sớm hoặc muộn hơn so với bình thường, số ngày hành kinh quá ngắn hoặc quá dài, lượng máu kinh ra rất ít hoặc nhiều hay thậm chí một số chu kỳ còn bị mất kinh.

Suy giảm ham muốn

Nồng độ nội tiết tố trong cơ thể nữ giới có sự thay đổi lớn, cụ thể là bị giảm đi chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, chị em không còn quá hứng thú đối với chuyện chăn gối. Dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt này cho thấy nữ giới thường khó đạt được khoái cảm hơn so với trước đây, tâm trạng chị em khi quan hệ cũng bị ảnh hưởng và đời sống tình dục không còn được trọn vẹn, mỹ mãn nữa. 

Âm đạo bị khô

Vào giai đoạn tiền mãn kinh, hormone estrogen trong cơ thể nữ giới không được sản xuất đầy đủ nên khiến cho các mô ở âm đạo giảm đàn hồi và giảm tiết chất bôi trơn. Niêm mạc âm đạo vì thế mà trở nên kém linh hoạt, mỏng hơn và dễ bị rách, tổn thương khi quan hệ tình dục, gia tăng nguy cơ mắc bệnh viêm âm đạo. 

Thường xuyên đau đầu và chóng mặt

Đau đầu, chóng mặt có thể là do tâm lý căng thẳng, mệt mỏi; yếu tố ngoại cảnh bên ngoài hay ảnh hưởng từ bệnh lý nào đó nhưng cũng có khả năng là một dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt. Không chỉ vậy, đi kèm với hiện tượng hoa mắt, chóng mặt thì một số nữ giới còn dễ bị mất thăng bằng, mệt mỏi thường xuyên, đôi khi ù tai, buồn nôn, cơ thể yếu,… 

Dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt ở nữ giới là gì?

Tâm trạng thay đổi thất thường

Dấu hiệu tiền mãn kinh này nhiều khả năng hình thành là do sự thay đổi của hàm lượng nội tiết tố estrogen trong cơ thể nữ giới, nhưng ngoài ra một số trường hợp còn bị ảnh hưởng bởi yếu tố sinh hoạt hàng ngày hay hoàn cảnh sống.

Đây là một dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt sớm tương đối phổ biến, chị em thường khó kiểm soát cảm xúc của mình, trở nên nóng tính, dễ buồn giận, lo lắng quá mức và phức tạp hóa mọi vấn đề,… Nếu không được giải tỏa thì tình trạng này có khả năng dẫn đến chứng lo âu và trầm cảm về sau.

Gặp vấn đề về da

Một trong các dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt thường gặp khác mà nhiều chị em phụ nữ đều dễ dàng nhận thấy đó chính là sự thay đổi về làn da. Cụ thể, nữ giới sẽ bị khô da, niêm mạc da trở nên mỏng hơn và chảy xệ, dễ bị kích ứng, vết thương ngoài da cũng mất nhiều thời gian để lành lại.

Thêm vào đó, hàm lượng collagen giảm đi khiến làn da của người phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh bị giảm khả năng đàn hồi, dễ hình thành nhiều vết nhăn, xuất hiện mụn trứng cá và phát ban. 

Hay bốc hỏa, đổ mồ hôi nhiều về đêm

Dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt còn được biểu hiện qua tình trạng bốc hỏa trong người với tỷ lệ khoảng ⅔ phụ nữ tiền mãn kinh mắc phải. Thông thường, nữ giới sẽ xuất hiện cơn bốc hỏa đột ngột từ mặt, sau đó lan dần xuống vùng cổ, vai và ngực, đôi khi còn kèm theo triệu chứng tim đập nhanh. Thời gian cơ thể nóng bừng, khó chịu có thể diễn ra trong vòng vài phút, cho đến khi kết thúc cơn bốc hỏa thì nữ giới sẽ cảm thấy ớn lạnh, uể oải và mệt mỏi. 

Không chỉ vậy, đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm cũng là một biểu hiện tiền mãn kinh do những cơn bốc hỏa kể trên gây ra. Mức độ nặng nhẹ ở mỗi người sẽ hoàn toàn khác nhau, nhưng đa phần hiện tượng ra nhiều mồ hôi về đêm khiến chị em bị ướt đẫm cơ thể đến mức phải thức giấc, thậm chí phải đi thay quần áo do cảm giác khó chịu.

Rối loạn giấc ngủ

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến triệu chứng tiền mãn kinh gây rối loạn giấc ngủ, bị mất ngủ hoặc tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Điển hình phải kể đến sự suy giảm của hai nội tiết tố estrogen và progesterone, tình trạng đổ nhiều mồ hôi về đêm và những cơn bốc hỏa, tâm lý căng thẳng, lo âu,… 

Suy giảm trí nhớ, khó tập trung

Những thay đổi của nồng độ nội tiết tố kết hợp với tình trạng bốc hỏa, tâm lý thất thường, mất ngủ,… nhiều khả năng là nguyên nhân gây ra các vấn đề liên quan đến sự tập trung và trí nhớ. Đây là dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt thường gặp khiến chất lượng công việc và đời sống sinh hoạt hàng ngày của nữ giới ít nhiều bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, chị em không cần quá lo lắng bởi biểu hiện tiền mãn kinh này chỉ mang tính tạm thời và sẽ được cải thiện dần sau một thời gian ngắn. 

Xem thêm: Quan hệ xong đau bụng dưới cảnh báo điều gì?

Làm thế nào để giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh?

Để cải thiện các rối loạn tiền kinh nguyệt hiệu quả và trải qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhất thì chị em phụ nữ hãy:

Giữ tinh thần tích cực

Tình trạng stress, mệt mỏi sẽ làm ức chế hoạt động của buồng trứng cũng như kéo dài các vấn đề khác về sức khỏe. Để không bị lo âu, căng thẳng quấy rầu thì nữ giới nên giữ tâm trạng thật thoải mái, thả lỏng cơ thể, suy nghĩ tích cực, đi dạo và làm những gì mình thích. 

Rèn luyện thể thao mỗi ngày

Chị em nên vận động, tập thể dục đều đặn thông qua các bài tập như chạy bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,… Có thể nói đây là giải pháp giảm stress nhanh chóng, góp phần điều hòa tâm trạng ổn định và cải thiện giấc ngủ rất tốt. Hơn thế nữa, việc tập thể dục thể thao còn giúp cơ thể nữ giới dẻo dai, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, hỗ trợ hoạt động tuần hoàn máu hiệu quả và duy trì cân nặng ổn định. 

Làm sao để khắc phục các rối loạn tiền mãn kinh?

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý 

• Nữ giới nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu omega-3 và omega-6 có nhiều trong dầu mè, đậu nành, rong biển, hạt hướng dương,…

• Nếu ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt để bổng sung vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, những nhóm thực phẩm dồi dào chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa trên cơ  thể như: rau bina, xà lách, khoai lang, súp lơ, ớt chuông,… 

• Tăng cường bổ sung chất đạm có nhiều trong cá biển như cá hồi, cá trích, cá thu,… vào bữa ăn hàng ngày. Điều này sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu hấp thu vào máu, từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao.

• Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường, đồng thời nữ giới cần tránh xa đồ uống chứa cồn như cà phê, bia, rượu,…

Thăm khám phụ khoa định kỳ

Nữ giới nên duy trì thói quen đi khám phụ khoa định kỳ từ 3 – 6  tháng/lần để kịp thời phát hiện những bất thường trong giai đoạn tiền mãn kinh, từ đó có biện pháp xử lý ngày từ sớm. 

Nếu những nội dung trên đây vẫn chưa giải tỏa được băn khoăn của chị em về thời kỳ tiền mãn kinh là gì, dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt – tiền mãn kinh ở nữ giới thì có thể gọi đến Hotline: 037.891.5690 hoặc nhắn tin vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<<. Các chuyên gia của phòng khám Đa khoa Thái Dương luôn sẵn sàng lắng nghe và giải đáp mọi thắc mắc của chị em.