Nội dung
Chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn cho thấy sức khỏe sinh sản của nữ giới đang ở trạng thái rất tốt. Tuy nhiên những cơn đau bụng kinh khiến cho chị em vô cùng khó chịu, thậm chí trở thành nỗi ám ảnh của phái nữ. Từ đây, đau bụng kinh nên làm gì để giảm đau là vấn đề được mọi phái nữ đặc biệt quan tâm. Để những ngày “rụng dâu” không còn đáng sợ, chị em phụ nữ có thể áp dụng những cách làm dịu cơn đau bụng kinh mà chúng tôi chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Tại sao nữ giới lại bị đau bụng kinh?
Trên thực tế có hơn 50% nữ giới phải chịu đựng cảm giác đau lưng, đau bụng, tức ngực, đầy hơi… và những triệu chứng khó chịu khác mỗi tháng khi gần đến hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Mức độ đau bụng kinh ở mỗi người là không giống nhau, song đều gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và công việc của chị em.
Kinh nguyệt xảy ra khi trứng rụng của người phụ nữ không gặp tinh trùng và diễn ra quá trình thụ tinh thành công. Khi đó, hormone sinh dục nữ thay đổi khiến cho lớp niêm mạc tử cung bong tróc và đẩy ra ngoài để chuẩn bị cho sự hình thành niêm mạc mới giàu dưỡng chất sẵn sàng cho một chu kỳ mới.
Hầu hết nữ giới đều bị đau bụng kinh khi đến tháng
Máu kinh xuất hiện chính là những lớp niêm mạc tử cung bong tróc và tống ra ngoài qua đường âm đạo. Hoạt động đẩy máu kinh ra ngoài liên quan tới một số bộ phận trong cơ thể nữ giới như: âm đạo, buồng trứng, tử cung, hệ thống thần kinh nội tạng… do hormone sinh dục gây ra.
Đặc biệt là tử cung co bóp mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài, gây nên các cơn đau bụng dưới khó chịu hay còn được gọi là thống kinh. Các cơn đau này có thể kéo dài liên tục trong suốt kỳ kinh hoặc chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn.
Đau bụng kinh nên làm gì để giải tỏa cơn đau nhanh chóng?
Để con đau bụng kinh không còn hoành hành làm ảnh hưởng đến sinh hoạt, cuộc sống và công việc, chị em phụ nữ có thể áp dụng một số biện pháp dân gian tại nhà hoặc dùng thuốc. Vậy, cụ thể khi bị đau bụng kinh nên làm gì để làm dịu cơn đau?
Chườm ấm vùng bụng dưới
Nhiệt độ lạnh chính là nguyên nhân khiến cho cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn do gây co thắt tử cung bất thường, đồng thời giảm lưu thông khí huyết. Nếu để cơ thể lạnh không những cơn đau bụng kinh nặng hơn mà sức khỏe sinh sản của phái nữ cũng bị ảnh hưởng.
Do đó, trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên chườm ấm bụng dưới bằng chai nước nóng, miếng dán chuyên dụng hoặc túi chườm. Ngoài ra, phái nữ nên tắm rửa bằng nước ẩm, tránh gió lùa khi đến ngày “rụng dâu” để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết và giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Đau bụng kinh nên ăn gì?
Về thắc mắc bị đau bụng kinh nên làm gì để giảm đau hiệu quả, các chuyên gia y tế cho biết, chị em phái nữ có thể sử dụng một số loại thực phẩm để ngày hành kinh trở nên nhẹ nhàng hơn như:
● Hải sản: Trong hải sản có chứa gần như đầy đủ các protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó khi ăn nhiều vào ngày “rụng dâu” sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể để tái tạo lại lượng máu đã mất, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh, tức ngực… khi đến kỳ nguyệt san.
● Thực phẩm giàu chất sắt: Việc bổ sung sắt khi đến ngày kinh nguyệt không chỉ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu mà còn giúp nữ giới sớm phục hồi thể lực, cải thiện sức khỏe, giảm đau bụng kinh, mệt mỏi, đau ngực… hiệu quả.
● Trái cây tươi: Các chất dinh dưỡng vitamin A, B, C, D… từ một số loại trái cây như đu đủ, dứa, chuối, kiwi, xoài ngọt, ổi… sẽ giúp điều hòa tử cung, giảm đau bụng kinh kéo dài và bù nước cho cơ thể khi đến ngày “rụng dâu”.
● Rau xanh: Một số loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, rau chân vịt… giúp giảm đau bụng kinh gián tiếp thông qua việc bổ sung vitamin và chất xơ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tránh tình trạng bị căng tức bụng, chướng bụng, khó tiêu chán… khi đến tháng.
● Đồ ăn vặt: Một số đồ ăn vặt có tác dụng hỗ trợ giảm đau bụng kinh cho nữ giới như hạt bí đỏ, chocolate đen, bột yến mạch…
Để làm dịu cơn đau bụng kinh nữ giới có thể áp dụng nhiều biện pháp khác nhau
Massage nhẹ ở bụng
Khi bị đau bụng kinh nên làm gì để giảm đau nhanh chóng? Câu trả lời đó chính là massage nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới. Việc massage đúng cách sẽ giúp làm giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ nguyệt san và giảm co thắt tử cung đột ngột – nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau bụng kinh.
Đau bụng kinh uống gì hiệu quả?
Một số loại thức uống cho công dụng cải thiện triệu chứng đau bụng kinh hữu hiệu, nữ giới có thể tham khảo và áp dụng như:
● Nước ấm: Một ly nước ấm sẽ khiến tử cung giãn nở, kích thích các mạch máu nên sẽ đem lại hiệu quả giảm đau bụng kinh rõ rệt. Nữ giới nên uống tối thiểu từ 1.5l – 2l nước ấm mỗi ngày trong suốt kỳ kinh nguyệt.
● Trà gừng: Đây là dược liệu có tính ấm, thường được sử dụng trong y học cổ truyền với tác dụng làm ấm cơ thể và tăng lưu thông khí huyết. Do đó, chị em phụ nữ có thể dùng gừng để giảm cơn đau bụng kinh bằng cách pha thành nước trà ấm hoặc giã gừng rồi đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới.
● Trà hoa cúc: Chứa nhiều các dưỡng chất có tác dụng chống viêm, làm giảm cơn co thắt, từ đó khắc phục chứng đau bụng kinh nhanh chóng. Ngoài ra, uống trà hoa cúc còn hỗ trợ an thần, giảm lo âu và giúp nữ giới thư giãn hơn.
● Nước ép cần tây: Trong danh sách đau bụng kinh uống gì hiệu quả không thể bỏ qua nước ép cần tây. Bên cạnh chữa đau bụng kinh, cần tây còn giúp cải thiện tình trạng đầy hơi và chướng bụng.
● Nước ép cam: Trong quả cam có chứa lượng lớn vitamin C nên sẽ giúp nữ giới giải quyết được những cơn đau bụng kinh đang diễn ra. Hơn nữa, uống nước ép cam trước kỳ kinh nguyệt còn hỗ trợ điều trị chứng đầy hơi, cải thiện tiêu hóa, giúp cơ thể tràn đầy sinh lực và ngăn ngừa trầm cảm, lo âu hiệu quả.
● Nước lô hội và mật ong: Khi kết hợp 2 nguyên liệu này và sử dụng liên tục trong những ngày hành kinh thì cơn đau bụng sẽ giảm nhanh chóng.
Ngủ sớm và đủ giấc
Trong những ngày “rụng dâu”, hormone trong cơ thể chị em nữ giới thay đổi bất thường, cộng với các triệu chứng khó chịu nên gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Do đó, khi bị đau bụng kinh nên làm gì? Phái nữ nên đi ngủ sớm, nằm theo tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng, điều hòa hormone và khí huyết trong cơ thể. Từ đó, làm giảm cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khác xuất hiện trong ngày nguyệt san hiệu quả.
Đau bụng kinh uống thuốc gì?
Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài nghiêm trọng, khiến nữ giới không thể làm bất cứ việc gì thì có thể sử dụng thuốc giảm đau như một cách điều trị đau bụng kinh nhanh chóng, tuy nhiên cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Tuyệt đối không được tự ý sử dụng và lạm thuốc giảm đau vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.
Xem thêm: Gợi ý những tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Trường hợp đau bụng kinh cần đi thăm khám?
Tình trạng đau bụng kinh được chia thành 2 nhóm là thống kinh nguyên phát và thống kinh thứ phát. Trong đó, thống kinh nguyên phát là do hoạt động của hormone và các cơ quan sinh dục không liên quan đến bệnh lý vùng chậu gây ra.
Nên đi thăm khám khi cơn đau bụng kinh kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm
Thông thường, cơn đau bụng kinh nguyên phát ở mỗi người sẽ khác nhau và hầu hết không quá nghiêm trọng cũng như kéo dài. Chỉ cần áp dụng các biện pháp trong danh sách đau bụng kinh nên làm gì kể trên sẽ giúp chị em nữ giới cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “rụng dâu”.
Tuy nhiên, nếu đau bụng kinh thứ phát đi kèm với một số bệnh lý ở vùng chậu gây đau nghiêm trọng, diễn ra trong thời gian dài từ trước hành kinh 1 – 2 tuần thì chị em nên đi thăm khám sớm. Cần điều trị triệt để bệnh lý ở vùng chậu mới có thể cải thiện triệu chứng đau bụng kinh hiệu quả, các phương pháp giảm đau thông thường gần như không mang lại tác dụng.
Hơn nữa, các bệnh lý vùng chậu nếu để kéo dài, không chữa trị sớm sẽ đe dọa trực tiếp đến sức khỏe sinh sản sau này của phái nữ.
Với những chia sẻ trong bài viết này, mong rằng sẽ giúp phái nữ biết được khi bị đau bụng kinh nên làm gì để giảm đau, từ đó có thể trải qua những ngày “rụng dâu” nhẹ nhàng hơn. Nếu còn thắc mắc, băn khoăn nào cần được chuyên gia y tế tư vấn ngay, nữ giới hãy liên hệ đến phòng khám Đa khoa Thái Dương qua Hotline: 037.891.5690 hoặc nhắn tin ở khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<<. Nội dung cuộc trò chuyện được giữ kín nghiêm ngặt nên phái nữ có thể thoải mái chia sẻ và tâm sự cùng chuyên gia.
