Đau bụng kinh nên ăn uống gì

Xếp hạng: 4.7 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

Những cơn đau quằn quại khi tới ngày hành kinh là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em phụ nữ. Khi bị đau bụng kinh, không ít chị em thường tìm ngay tới các loại thuốc giảm đau mà không biết rằng việc đơn giản nhất để giảm đau bụng kinh chính là áp dụng chế độ ăn uống điều độ và hợp lý. Vậy đau bụng kinh nên ăn uống gì?

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Đau bụng kinh nên ăn uống gì?

Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt của chị em nữ giới, khi trứng rụng và không được tiến hành thụ tinh, khiến niêm mạc tử cung của chị em nữ giới bị bong tróc và tống xuất ra ngoài, đó chính là máu kinh. Do quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục nữ giới nên có thể gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể như âm đạo, tử cung, buồng trứng, vú và hệ thống thần kinh nội tạng. Vì vậy, khi đến ngày hành kinh, cơ thể chị em phụ nữ có thể xuất hiện những cơn đau ở vùng bụng dưới, hay còn gọi là đau bụng kinh.

Đau bụng kinh nên ăn uống gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, tình trạng đau bụng kinh có thể được cải thiện đáng kể nếu bổ sung những loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh sau đây:

Đau bụng kinh nên ăn gì?

+ Socola đen: Trong thành phần của socola đen có chứa lượng lớn magie, chất chống oxy hóa và chất xơ. Những chất này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, giúp hỗ trợ thư giãn đầu óc mà còn giúp cơ thể của chị em bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh hơn, quá trình lưu thông máu được thuận lợi hơn. Cho nên socola đen luôn nằm trong danh sách đau bụng kinh nên ăn uống gì. Để giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả, chị em nữ giới nên chọn loại socola nào có chứa ít nhất 85% cacao trở lên.

+ Các loại đậu: Đây cũng là một trong những thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh. Các loại cây họ đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,... chứa rất nhiều sắt và magie giúp bổ sung lượng máu đã mất trong ngày hành kinh nhanh chóng.

+ Chuối, dứa, kiwi: Khi tìm hiểu ăn gì để giảm đau bụng kinh hay đau bụng kinh ăn trái cây gì, chắc chắn chị em sẽ thấy có chuối, dứa và kiwi. Bởi vì trong chuối chứa lượng lớn vitamin B6 và kali, giúp hỗ trợ làm giảm chướng bụng và làm dịu cơn đau khi hành kinh. Ngoài ra, chị em có thể kết hợp chuối với dứa và kiwi để tăng hiệu quả làm giảm đau bụng kinh, do dứa chứa bromelain – đây là một loại enzyme giúp chống viêm, còn kiwi lại giàu chất actinidin, giúp hỗ trợ tiêu hóa đạm tốt hơn.

+ Hải sản: Các loại hải sản, đặc biệt là hàu và cá hồi cũng là một gợi ý tuyệt vời cho câu hỏi đau bụng kinh nên ăn uống gì. Bởi trong những loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin D và B6, axit béo omega, có thể giúp hạn chế cơn co bóp tử cung, đồng thời làm giảm tình trạng đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng.

+ Trứng: Trứng chứa nhiều vitamin B6, vitamin E, vitamin D và giàu protein, giúp giảm cảm giác đau bụng kinh hiệu quả.

Đau bụng kinh nên uống gì?

+ Uống nhiều nước: Các chị em nữ giới nên tăng cường uống nhiều nước trong ngày hành kinh, tối thiểu các chị em phải đáp ứng đủ 1,5 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu và điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Tuy nhiên, chị em nữ giới nên lưu ý rằng chỉ nên uống nước ấm trong những ngày hành kinh vì uống nước lạnh sẽ bị lạnh bụng, khiến các cơn đau bụng kinh có thể trở nên dữ dội hơn. 

Chị em có thể uống trà gừng để làm giảm cơn đau bụng kinh

+ Trà gừng: Tính nóng của gừng có tác dụng rất tốt trong việc giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh của chị em nữ giới một cách hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn hỗ trợ làm giảm cảm giác buồn nôn và trướng bụng. Uống trà gừng ấm thêm vài giọt mật ong và nước cốt chanh trong những ngày “đèn đỏ” sẽ giúp các chị em nữ giới giảm đau bụng rõ rệt.

+ Quế: Đây cũng là một gợi ý cho chị em khi băn khoăn không biết đau bụng kinh nên ăn uống gì. Quế không chỉ hỗ trợ làm giảm các cơn đau trong thời gian hành kinh mà còn có tác dụng kháng viêm. Vì vậy, trong những ngày hành kinh, chị em nữ giới nên pha trà quế để uống hoặc cho thêm bột quế vào chế biến các món ăn hàng ngày.

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Bên cạnh việc nắm rõ đau bụng kinh nên ăn uống gì, chị em nữ giới cũng cần phải biết đau bụng kinh không nên ăn gì để tránh làm tình trạng đau bụng kinh thêm trầm trọng hơn. Những thực phẩm chị em nữ giới không nên ăn khi bị đau bụng kinh có thể kể đến là:

Thực phẩm có tính hàn

Nước lạnh hoặc các thực phẩm có tính hàn như bí đao, rong biển,... sẽ khiến cơn đau bụng kinh của chị em nữ giới trở nên dữ dội hơn. Nguyên nhân là do các loại thực phẩm này sẽ khiến nhiệt độ cơ thể của chị em nữ giới giảm xuống, từ đó làm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu kinh.

Thực phẩm chứa chất kích thích

Những loại thực phẩm như rượu bia, trà, cà phê, thuốc lá,... sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh của chị em nữ giới trở nên tồi tệ hơn. Không chỉ vậy, đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt của chị em nữ giới, có thể ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và sinh sản sau này của chị em.

Uống rượu bia có thể khiến tình trạng đau bụng kinh thêm trầm trọng

Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ

Nếu ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ trong thời gian hành kinh sẽ khiến cơ thể của chị em nữ giới trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn. Ngoài ra, việc nạp vào cơ thể đồ ăn cay nóng trong ngày hành kinh sẽ khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

Một số mẹo giúp giảm đau bụng kinh đơn giản

Ngoài lưu tâm tới việc đau bụng kinh nên ăn uống gì, các chị em nữ giới cũng cần bỏ túi ngay một vài bí quyết giúp giảm tình trạng đau bụng kinh dưới đây:

Chườm nóng

Khi bị đau bụng kinh, chị em nữ giới có thể chườm ấm vùng bụng dưới bằng túi chườm, khăn ấm, miếng dán nhiệt,... nhằm giúp cho khí huyết lưu thông thuận lợi, từ đó làm giảm tình trạng đau bụng kinh.

Massage

Chị em nữ giới có thể thực hiện massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn, chị em cũng có thể dùng gừng tươi giã nhỏ đắp lên bụng trong khoảng 5-7 phút trước khi massage để làm dịu các cơn đau bụng kinh.

Tập thể dục thường xuyên

Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga,... vừa có thể làm giảm cơn đau bụng kinh vừa giúp chị em cải thiện tâm trạng trong những thời gian hành kinh.

icon mũi tên Lưu ý: Những cách làm giảm đau bụng kinh nói trên chỉ giúp hỗ trợ giảm đau tạm thời. Nếu tình trạng đau bụng kinh diễn ra trong thời gian quá dài mà không thuyên giảm thì chị em nữ giới cần tới cơ sở y tế chuyên phụ khoa có uy tín để được tiến hành thăm khám, xét nghiệm, siêu âm nhằm tìm hiểu chính xác nguyên nhân. Nếu nguyên nhân gây chứng đau bụng kinh là do các bệnh phụ khoa thì các chị em cần được chữa trị càng sớm càng tốt.

Lựa chọn điều trị đau bụng kinh tại phòng khám đa khoa Thái Dương Biên Hòa, chị em sẽ an tâm hơn về kết quả sau cùng. Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, phương pháp điều trị hiệu quả, thiết bị y tế tối tân cùng quy trình thăm khám chuyên nghiệp, cơ sở vật chất khang trang, dịch vụ tốt,… sẽ giúp chị em nhanh chóng đẩy lùi tình trạng đau bụng kinh.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề đau bụng kinh nên ăn uống gì. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, xin vui lòng gọi trực tiếp đến Hotline 037 891 5690 hoặc nhấp vào khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được các chuyên gia hỗ trợ giải đáp miễn phí.

Từ khóa:

Đau bụng kinh không nên ăn gì, Ăn gì để giảm đau bụng kinh, Thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh, Thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh, Đau bụng kinh nên ăn uống gì

Bài viết liên quan
Địa chỉ chữa trị bệnh rong kinh ở Biên Hòa uy tín và hiệu quả

06-11-2019
Rong kinh là một trường hợp hay gặp ở phụ nữ, nó không đơn thuần là tình trạng kinh...

Rối loạn kinh nguyệt khám ở đâu tốt tại Biên Hòa

07-08-2020
Khi chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, chị em nữ giới cần đến những cơ sở y tế có...

Đau bụng kinh có ảnh hưởng đến sinh sản không

27-07-2020
Đau bụng kinh có ảnh hưởng đến sinh sản không là băn khoăn của nhiều chị em nữ...

Một tháng có kinh hai lần có sao không?

26-08-2020
Một tháng có kinh hai lần có sao không là băn khoăn của rất nhiều chị em nữ giới....