Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là bao nhiêu?

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là bao nhiêu?

Xếp hạng: 4.7 / 5 ( 0 lượt đánh giá)

Vóc dáng là một trong những vấn đề quan trọng được các chị em nữ giới quan tâm rất nhiều. Có nhiều chị em không hiểu đúng mà chỉ quan tâm đến cân nặng bao nhiêu, giảm bao nhiêu kg rồi đưa ra kết luận rằng mình gầy hay béo, dáng chuẩn hay không. Trên thực tế để đưa ra quyết định một vóc dáng chuẩn cần dựa vào tỷ lệ chiều cao và cân nặng. Vậy chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là bao nhiêu?

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới

Có thể dựa vào bảng dưới đây để đánh giá thể trạng của một người phụ nữ. Đơn vị đo lường chiều cao trong bảng là centimet và đơn vị tính cân nặng trong bảng này là kilogram.

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là bao nhiêu?

Chiều cao (cm) Cân nặng (kg)
137 28,5 – 34,9
140 30,8 – 37,6
142 32,6 – 39,9
145 34,9 – 42,6
147 36,4 – 44,9
150 39,0 – 47,6
152 40,8 – 49,9
155 43,1 – 52,6
157 44,9 – 54,9
160 47,2 – 57,6
163 49,0 – 59,9
165 51,2 – 62,6
168 53,0 – 64,8
170 55,3 – 67,6
173 57,1 – 69,8
175 59,4 – 72,6
178 61,2 – 74,8
180 63,5 – 77,5
183 65,3 – 79,8
185 67,6 – 82,5
188 69,4 – 84,8
191 71,6 – 87,5
193 73,5 – 89,8
195 75,7 – 92,5
198 77,5 – 94,8

Bảng này chỉ phù hợp với những nữ giới từ 18 tuổi trở lên. Dựa vào bảng chiều cao cân nặng này, có thể phân loại thể trạng của chị em phụ nữ trưởng thành như sau:

  • Thiếu cân: Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bác sĩ có thể giúp bạn tìm hiểu thêm, đồng thời cho bạn sự trợ giúp và lời khuyên phù hợp để có được chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo tuổi.
  • Cân nặng tương đối: Nghĩ là bạn đang có cân nặng phù hợp với chiều cao. Lúc này, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày để giữ sức khỏe tốt.
  • Thừa cân, béo phì: Nghĩa là cân nặng hiện tại của bạn lớn hơn mức khỏe mạnh tương ứng với chiều cao. Cân nặng quá mức có thể tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, bệnh cơ xương khớp. Lúc này, bạn cần có kế hoạch giảm cân, tập luyện và một chế độ ăn kiêng phù hợp để lấy lại vóc dáng, bảo vệ sức khỏe.

Tư Vấn Trực Tuyến Miễn Phí

Cách duy trì chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Để duy trì được chiều cao và cân nặng chuẩn, các chị em cần áp dụng các biện pháp sau:

Cách duy trì chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng lành mạnh và tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để có cảm giác no kéo dài, thay vì nhịn ăn để bỏ đói cơ thể.

Có thói quen năng động

Giữ cho bản thân khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng bằng cách duy trì thói quen hoạt động thể chất hàng ngày phù hợp với lịch trình làm việc cũng như sinh hoạt cá nhân. Cân bằng giữa lượng calo nạp vào cơ thể với lượng calo được đốt cháy.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Đi ngủ sớm và dậy sớm là việc làm đơn giản để giữ tinh thần ở trạng thái tích cực, tâm trí lành mạnh. Nó giữ cho đồng hồ sinh học của chị em nữ giới vận hành một cách trật tự và giúp cân bằng sự tiết hormone trong cơ thể nữ giới. Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc và ngủ ngon là điều cần thiết để giúp cơ thể của chị em nữ giới sẵn sàng đối phó với mọi khắc nghiệt.

Giảm căng thẳng

Chị em có thể giảm bớt được căng thẳng khi tuân thủ các thói quen ăn uống lành mạnh, xây dựng lối sống năng động và có được giấc ngủ ngon. Ngoài ra, chị em phụ nữ cũng sẽ cảm thấy thư giãn hơn nữa khi tránh uống rượu, hút thuốc và uống quá nhiều cà phê.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là bao nhiêu, hy vọng sẽ hữu ích cho các chị em để có vóc dáng như mong muốn. Nếu còn điều gì thắc mắc về sức khỏe, các chị em có thể vui lòng gọi đến Hotline 037 891 5690 hoặc nhấp vào khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được tư vấn.

Từ khóa:

Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ, Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ, Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới, Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo tuổi, Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là bao nhiêu

Bài viết liên quan
Sốt virus ở trẻ em kéo dài bao lâu thì khỏi

11-12-2019
Sốt virus ở trẻ em là một trong những loại bệnh rất phổ biến và thường gặp. Với...

Cách dời ngày kinh nguyệt an toàn, hiệu quả

15-12-2020
Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường ở các chị em nữ giới và xảy ra đều...

Chữa bệnh sùi mào gà bằng thuốc nam có tốt không?

08-01-2021
Sùi mào gà là căn bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, không chỉ ảnh hưởng đến tâm...

Sau khi cắt amidan xong có được đánh răng không?

06-01-2021
Sau khi cắt amidan xong có được đánh răng không là vấn đề được nhiều bạn đọc quan...