Cách làm bụng nhỏ sau sinh hiệu quả nhanh nhất

Bụng to sau khi sinh luôn là nỗi lo chung của các bà mẹ bỉm sữa. Vòng 2 sồ sề sau sinh khiến các mẹ bỉm sữa mất sự đi tự tin và ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như hoạt động sinh hoạt. Cùng tìm hiểu cách làm bụng nhỏ sau sinh hiệu quả nhanh nhất trong bài viết sau đây.

Tình trạng bụng to sau sinh là gì?

Rất nhiều chị em phụ nữ mang thai cho rằng kích thước của bụng sẽ trở về ban đầu ngay sau khi sinh em bé. Nhưng thực tế, phải mất thêm một khoảng thời gian nhất định để cơ thể của chị em, đặc biệt là kích thước vùng bụng, phục hồi trở lại trạng thái ban đầu trước khi mang thai.

Mặc dù, phần lớn diện tích mà thai nhi chiếm đóng đã được làm trống sau khi sinh nhưng trong lòng tử cung của chị em vẫn còn nhiều dịch. Toàn bộ các tế bào trong cơ thể của chị em được tạo ra trong thai kỳ sẽ tiết ra các chất lỏng dư thừa, lượng dịch tiết này sau đó được loại khỏi cơ thể bằng sự bài tiết thông qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo và mồ hôi…

Sau khi sinh em bé, hệ thống nội tiết tố trong cơ thể của người mẹ bắt đầu thay đổi để giúp tử cung co lại, quay trở về kích thước như trước khi mang thai. Toàn bộ quá trình này mất ít nhất từ 6 – 8 tuần và thậm chí có thể lâu hơn. Điều này khiến các chị em mong muốn tìm cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà nhanh nhất.

Một số cách làm bụng nhỏ sau sinh nhanh chóng, hiệu quả

Để vòng hai trở nên săn chắc, các mẹ có thể áp dụng những cách làm bụng nhỏ sau sinh hiệu quả tại nhà dưới đây:

Nuôi con bằng sữa mẹ

Khi cho trẻ bú, lượng calorie của người mẹ sẽ được chuyển vào sữa, từ đó giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể của người mẹ. Chính vì vậy, các mẹ cho con bú sau sinh sẽ giảm cân nhanh hơn.

Massage với rượu gừng

Gừng có tính nóng khá cao, khi kết hợp cùng rượu và nghệ vàng sẽ tạo thành hỗn hợp massage hiệu quả cho những người có mỡ thừa nhiều.

Các mẹ chỉ cần tắm sạch sẽ, sau đó dùng hỗn hợp rượu gừng nghệ thoa khắp người, kết hợp massage giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, để có hiệu quả thì các mẹ cần kiên trì thực hiện cách làm xẹp bụng sau sinh mổ, sinh thường này trong một thời gian.

Đắp muối nóng và gừng

Chỉ cần rang nóng gừng cùng với muối rồi dùng chiếc khăn mềm cuộn vào và đắp lên bụng, có thể kết hợp thêm massage để làm tăng hiệu quả.

Uống hỗn hợp bột quế, chanh, mật ong

Cách làm bụng nhỏ sau sinh này rất đơn giản, các mẹ chỉ cần trộn bột quế, nước cốt chanh cùng với 1 thìa bột ong rồi thêm 1 chút nước ấm rồi uống.

Chườm ngải cứu

Chuẩn bị 1 bó ngải cứu sao vàng rồi trộn với 1kg muối hột rang, sau đó cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày các mẹ nên chườm 1-2 lần để thấy được hiệu quả.

Tập thể dục

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, các chị em có thể lựa chọn hoạt động thể chất phù hợp với mình để giảm bụng, có thể bắt đầu bằng việc đi bộ tập yoga sau đó thực hiện các bài thể dục aerobic, cardio, gập bụng…

Sử dụng nịt bụng

Nịt bụng là một dụng cụ được làm bằng vải co giãn, có tác dụng cố định cơ bụng, giúp giảm tình trạng sồ sề sau khi sinh con. Nịt bụng sau sinh đúng cách là không nên dùng quá sớm sau khi sinh vì có thể gây ra tình trạng khó thở, ép dạ dày gây ra trào ngược thực quản. Sau sinh 2 tháng là thời điểm thích hợp nhất để chị em áp dụng phương pháp này.

Mẹ nên nịt bụng vài tiếng mỗi ngày khi còn đói. Lúc vừa ăn xong hay đi ngủ không nên nịt bụng để cơ thể thư giãn.

Massage với kem dưỡng

Có nhiều loại kem dưỡng da chứa collagen, vitamin E, C, A và K. Các loại kem này sẽ giúp làm săn chắc da sau khi sinh. Mẹ có thể dùng kem dưỡng da massage để cải thiện lưu thông máu và nên thực hiện ít nhất 2 lần/ngày.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Các mẹ không nên ăn kiêng quá nghiêm ngặt sau khi sinh, nhất là đang cho con bú vì sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa. Xây dựng cchế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng các chất dinh dưỡng, tránh các món dầu mỡ, nhiều chất béo để giúp giảm cân hiệu quả.

Trên đây là những cách làm bụng nhỏ sau sinh hiệu quả nhanh nhất. Nếu còn gì chưa rõ, hãy gọi đến Hotline: 037.891.5690 hoặc nhấp vào khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được tư vấn nhanh.