Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Có được số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ là điều được nhiều bạn trẻ quan tâm. Bởi con gái ai cũng mong muốn mình đẹp, có thân hình săn chắc, bắt mắt. Vì thế, bạn hãy tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ sau đây để biết được dáng vóc của mình đã cân đối hay chưa nhé!

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ mới nhất

Nói về vấn đề làm đẹp thì đây chính là vấn đề thiết yếu mà tất cả các chị em phụ nữ đều rất quan tâm đến. Có câu phái nữ là phái đẹp nên đối với chị em phụ nữ đẹp chính là quan trọng hàng đầu.

Đầu tiên để đẹp các chị em phụ nữ cần sở hữu cho mình một thân hình cân đối. Vậy thân hình như thế nào là cân đối? Tiêu chuẩn chiều cao cân nặng của nữ hiện nay như thế nào? Cùng tham khảo qua bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ dưới đây để biết bản thân đã cân đối hay chưa và kịp thời điều chỉnh sao cho phù hợp:

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới

Ngoài việc dựa vào bảng tiêu chuẩn chiều cao cân nặng nói trên thì bạn cũng có thể đánh giá chính xác dáng vóc của mình có thật sự cân đối hay không khi thực hiện những cách tính sau:

Chỉ số BMI

Đây là công thức tính chỉ số khối cơ thể. Chỉ số BMI được tính bằng cách: Lấy cân nặng của cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét):

Chỉ số BMI = Cân nặng / (tổng chiều cao x chiều cao)

Nếu kết quả chỉ số BMI từ 18,5 – 24,9 thì thân hình của bạn cân đối. Ngược lại, nếu chỉ số này thấp hơn 18,5 thì bạn đang gầy và chỉ số này cao hơn 24,9 là bạn đang béo.

Cách tính số đo 3 vòng

Ngoài chỉ số khối cơ thể, để xác định chiều cao cân nặng của nữ có cân đối hay không thì tính số đo của 3 vòng.

+ Vòng 1

Vòng 1 nữ = ½ chiều cao + 2 cm

+ Vòng 2

Vòng 2 nữ = ½ chiều cao – 22 cm

+ Vòng 3

Vòng 3 nữ  = Vòng 2 cơ thể / 0,618 cm

+ Vòng đùi

Vòng đùi < 1/3 chiều cao cơ thể

Làm sao để nữ giới đạt được chiều cao cân nặng chuẩn?

Để có được chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo tuổi, bạn cần phải lưu ý những điều sau đây:

Ưu tiên chế độ dinh dưỡng hàng đầu

Chế độ dinh dưỡng có tác động trực tiếp đến quá trình phát triển của chiều cao cũng như cân nặng của cơ thể. Đối với người béo phì thì nên cắt giảm chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn đồ xào, luộc và đảm bảo bổ sung đủ chất dinh dưỡng quan trọng như Canxi, Protein… hỗ trợ quá trình phát triển xương, tăng chiều cao. Đối với những người có cân nặng ổn định thì xây dựng chế độ ăn bình thường, bổ sung đủ 4 nhóm thực phẩm là đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.

Vận động thường xuyên

Thường xuyên vận động, luyện tập các bài tập cải thiện chiều cao hay các bài yoga giãn cơ sẽ có tác động tích cực đến việc phát triển xương nhằm tăng chiều cao cho cơ thể.

Vì thế, muốn sở hữu vóc dáng cân đối, chị em không nên lười vận động. Hơn nữa để giúp cơ thể hấp thụ Canxi hiệu quả thì chị em cần phải chú ý bổ sung vitamin D.

Tránh xa các chất ức chế tăng trưởng

Để có được một vóc dáng chuẩn thì chị em cần chú ý tránh xa các chất kích thích, đồ uống có cồn như: Rượu, bia, cà phê… cũng như rèn luyện cho mình những thói quen tốt như không thức khuya, tránh ngồi khom lưng...  

Trên đây là những thông tin chia sẻ về bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, xin vui lòng liên hệ đến Hotline 037 891 5690 hoặc nhấp vào khung >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được tư vấn miễn phí.